Naja nur 2 mal die Woche trainieren kommt mir zu wenig vor, will da schon die Muskelngruppen mindestens 2 mal die Woche gut trainieren. Da ich auch einmal die Woche trinke muss ich da halt auch was aufholen^^
2er split =/= 2x mal die woche trainieren
man kann nen 2er split auch 2x die woche durchziehen, ergibt auch 4 trainingseinheiten.
würde in deinem fall wohl mehr bringen als ein 4er split. oder hast du das gefühl, dass du eine woche brauchst, bis deine muskeln wieder regeneriert sind?
zum trinken wöchentlich sag ich mal nix, dass du deine erfolge dadurch deutlich verringerst weißt du wohl selbst. gibt bessere drogen, jedenfalls mit weniger auswirkungen auf bb, aber das muss jeder für sich entscheiden. komplett drogenfrei wäre natürlich ideal, aber man hat ja auch noch ein lebene nebem dem sport.^^
--