Hallways of AlwaysWie sieht denn so eine Definitionsphase genau aus? Nur aus generellem Interesse, weil ich die medizinischen Hintergründe des BBs ganz interessant finde. Wäre cool, wenn du erläutert würdest, was man genau macht und was sich dabei im Körper abspielt. Ich nehme an, eine einfache Diät mit Laufen/anderem Fettverbrennungssport würde die Muskelmasse abbauen?
Ist eigentlich ganz simpel: Ernähring bleibt gleich, nur hat man keinen kleinen Kalorienüberschuss, sondern ein Defizit. Cardio kann die Diät unterstützen, ist aber kein Muss.
Dein Körper kennt ja nur zwei Zustände, Fettreserven abbauen oder Fettreserven anlegen. Bei ersterem baust du Muskeln auf, bei zweiterem ab, wobei sich in der Defiphase der Muskelabbau in Grenzen hält, solange man das Kaloriendefizit klein hält.
Genauer kann ich es nicht erklären, hab es zwar mal gelesen, aber schon lange wieder verdrängt. :haha:
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