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kenn ich. pausieren ist aber bei krankheit echt besser, hab es auch schonmal ignoriert und danach wurd es nur noch schlimmer.
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Highlights von metal-hammer.dedenn-oStarke Arme! Aber wieso ne Defi? 😈
danke^^
muss halt auch mal sein, wird aber deutlich kürzer als die letzte, hab mein kfa recht gut gehalten.
bin aber leider bei der letzten diät nicht auf meinen wunschkfa gekommen, nach paar monaten wirds halt echt schwer mit abnehmen.--
Wie sieht denn so eine Definitionsphase genau aus? Nur aus generellem Interesse, weil ich die medizinischen Hintergründe des BBs ganz interessant finde. Wäre cool, wenn du erläutert würdest, was man genau macht und was sich dabei im Körper abspielt. Ich nehme an, eine einfache Diät mit Laufen/anderem Fettverbrennungssport würde die Muskelmasse abbauen?
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Never le nkemise... Le ka zama mara never lelokeHallways of AlwaysWie sieht denn so eine Definitionsphase genau aus? Nur aus generellem Interesse, weil ich die medizinischen Hintergründe des BBs ganz interessant finde. Wäre cool, wenn du erläutert würdest, was man genau macht und was sich dabei im Körper abspielt. Ich nehme an, eine einfache Diät mit Laufen/anderem Fettverbrennungssport würde die Muskelmasse abbauen?
Ist eigentlich ganz simpel: Ernähring bleibt gleich, nur hat man keinen kleinen Kalorienüberschuss, sondern ein Defizit. Cardio kann die Diät unterstützen, ist aber kein Muss.
Dein Körper kennt ja nur zwei Zustände, Fettreserven abbauen oder Fettreserven anlegen. Bei ersterem baust du Muskeln auf, bei zweiterem ab, wobei sich in der Defiphase der Muskelabbau in Grenzen hält, solange man das Kaloriendefizit klein hält.
Genauer kann ich es nicht erklären, hab es zwar mal gelesen, aber schon lange wieder verdrängt. :haha:--
Deconstructiondanke^^
muss halt auch mal sein, wird aber deutlich kürzer als die letzte, hab mein kfa recht gut gehalten.
bin aber leider bei der letzten diät nicht auf meinen wunschkfa gekommen, nach paar monaten wirds halt echt schwer mit abnehmen.Ich denk gegen Ende des jahres werd ich auch mal ne Diät machen. Wird schwer, ich ess doch so gerne so viel. 😆
Davor will ich aber erst mal einigermaßen zufriedenstellende Kraftwerte erreichen und 1-2 Wettkämpfe mitnehmen. 🙂--
Last.fmWas habt ihr so für Eiweißshakes? Würde mir gerne demnächst auch einen besorgen, um abends auch mal was Süßes zu haben.
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"So fix me one more drink, momma, And give Mr. Entrance one more kiss"[/SIZE] Shiva Shiva Boom Boom [/SIZE]ClementeWas habt ihr so für Eiweißshakes? Würde mir gerne demnächst auch einen besorgen, um abends auch mal was Süßes zu haben.
http://www.andro-shop.com/Proteine-Eiweiss/Whey/ESN-Designer-Whey-2268g-Dose.html
Das Schoko-Whey ist super.
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Last.fmSollte man dasnicht erst morgens oder direkt nach dem Training nehem ?
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NukleatörSollte man dasnicht erst morgens oder direkt nach dem Training nehem ?
Kommt auf die Zielsetzung an. Wenn man das Whey möchte, um abends seinen Lust auf Süß mit etwas, das nicht nur Zucker/Transfett ist, zu stillen, dann sollte man es auch abends trinken. 🙂
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Last.fmBringt dieses Eiweiszeug eigentlich was? Wachsen dadurch die Muskeln schneller? Hab ich dadurch mehr Ausdauer? Was genau bewirkt das Zeug überhaupt?
Bringen tut es was, aber nur das du schneller Muskeln und Masse aufbaust… du hast davon nicht mehr Ausdauer oder Kraft.
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Kommt auf die Zielsetzung an. Wenn man das Whey möchte, um abends seinen Lust auf Süß mit etwas, das nicht nur Zucker/Transfett ist, zu stillen, dann sollte man es auch abends trinken. 🙂
Oder einfach Süßstoff benutzen.^^
ch denk gegen Ende des jahres werd ich auch mal ne Diät machen. Wird schwer, ich ess doch so gerne so viel. 😆
Davor will ich aber erst mal einigermaßen zufriedenstellende Kraftwerte erreichen und 1-2 Wettkämpfe mitnehmen. 🙂Naja, in der Defi Phase wird man auch gut satt. Weniger Kohlenhydrate und mehr Fett/Eiweiß sättigt sowieso länger. :>
Bringt dieses Eiweiszeug eigentlich was? Wachsen dadurch die Muskeln schneller? Hab ich dadurch mehr Ausdauer? Was genau bewirkt das Zeug überhaupt?
Das „Eiweiszeug“ ist ja nichts anderes als das Eiweiß,was in allen Lebensmitteln auch enthalten ist. Ne bestimmte Menge Eiweiß sollte man schon zu sich nehmen, Eiweißpulver brauch man also an sich nicht, ist eben bequemer nen Shake zu trinken statt ständig zu kochen.
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Schaut hier noch jemand Gewichtheben? Ist ja im moment EM, toller Sport. Und bei den leichten Gewichtsklassen der Frauen gibts auch manchmal was fürs Auge. :haha:
Am Sonntag gibts das Finale der Superschwergewichtler, da freu ich mich schon drauf. Matthias Steiner wird auch dabei sein.
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Last.fmHeute endlich wieder im Studio gewesen, hat das gut getan…
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