Beste Übung für ’n seitlichen Delta. Kann man auch wahlweise am Kabelzug machen:
Vorgebeugt dann das Gleiche für Deltas hinten. Mit KH oder am Kabelzug.
Für Front reicht Military Press / Frontdrücken, egal ob stehend/sitzend, Kurz- oder Langhantel.
Ich mach MP (also LH und stehend) und im Sitzen mit KH.
Ich persönlich mag aber aufrechtes Rudern ganz gerne noch für seitliche Deltas, auch wenn die Übung sonst nicht sehr beliebt ist.
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I am thy Plague! I am thy fuel, thy flesh, thy flame!