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Dabbyich versuche nur dann zu esen, wenn ich hunger habe… natürlich gelingt mir das auch nicht immer, aber es hilft schon, sich grob an dieser richtlinie zu orientieren und das essen schmeckt auch gleich viel besser, als wenn man es sich zwichendurch ohne appetiet und mit schlechtem gewissen rein schiebt.
ich laufe nun seid etwa 3 wochen alle 2 tage zum späten nachmittag… nach dem joggen esse ich dann keine kohlenhydrate mehr, da diese offenbar in zucker gewandelt werden, was das ausschüttuen von insulien bewirkt, welches die fettverbrennung behindert insbesondere nachts beim nachbrennen. wenn ich grade bullshit gelabert habe, dann verbssert mich bitte wer.
zum joggen selber: ich liebe es… mir fällt auf, dass wenn ich mittendrin bin, sich der lauf vollkommen automatisiert und ich mit den gedanken ganz woanders ist… schon nach 3 wochen mache ich deutlich weniger gehpausen und das auch nur noch vor starken steigungsverhältnissen… von muskelkater keine rede… gut, dass ich endlich damit angefangen habe 🙂
Das Gleiche gilt für mich, nur jogge ich nur 2-3 Mal in der Woche da es zeitlich nicht für mehr reicht.
Highlights von metal-hammer.deGrabnebelgeistHm, kann ich so genau nicht sagen. Ich habe feste Essenszeiten, esse aber manchmal aus Langeweile oder Stress mehr, als ich eigentlich will.
Aus Stress? Hört man ja öfter, aber kann ich mir kaum vorstellen. Höchsten halt ungesünder, weil man sich vielleicht unterwegs einen Burger reindrückt…
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Support the dying cult of underground metal! Stay black and brutal forever! If it was not for my parents I would have tried to kill myself before Instead i listend to Slayer and dreamt on A world without war is like a city without whoresNecrofiendAus Stress? Hört man ja öfter, aber kann ich mir kaum vorstellen. Höchsten halt ungesünder, weil man sich vielleicht unterwegs einen Burger reindrückt…
Vielleicht weil man schneller isst (und somit das Sättigungsgefühl zu spät einsetzt) oder man sich so kaputt fühlt, dass man mehr Nahrung braucht, um Leistungsfähig zu bleiben?
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das mit dem „ungesunden“ essen bei stress ist auch sicher auf den hohen, kurzzeitigen energieschub, den zucker bereitstellt zurückzuführen…
wenn man ausreichend sport betreibt, sollte dagegen aber nicht wirklich was einzuwenden sein – ich esse täglich ca. eine tafel schokolade, und das seit fünf jahren.heut morgen mal wieder gewogen:
78,5 kginsgesamt also 9,5 kilo runter.
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http://soundcloud.com/out-of-sight-official http://www.youtube.com/watch?v=AXmfai55JUo&feature=youtu.be http://www.facebook.com/outofsightofficial Neues Album "Recovery" März 2014Und das funkt so einfach mit der SiS Diät?
Jetzt nach einer Woche Urlaub erstmal wohl wieder zugenommen. 3-4 Kilo sollen dauerhaft runter. Mal schauen wie es läuft. Zur Zeit kein Sport und nur Uni…
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Ich will da gar nicht drüber reden, von mir aus können die alle sofort andere Jobs anfangen oder sterben. Das interessiert mich Null, das macht mich aggressiv und ich will's auch nicht hören. Michael Weikath über Nu Metalich hab in den letzten 2 monaten rund 4-6 kilo zugelegt. wieviel davon fett ist, kann ich nicht genau sagen. wenn ich jetzt in den nächsten 2 monaten noch etwas masse draufgepackt hab, fang ich mal an alles besser zu definieren und kfa zu reduzieren.
ich weiß auch nicht, was schwieriger ist, mir 7 mahlzeiten am tag reinzudrücken und die kalorienzahl immer auf min. 3000 zu halten, oder ne diät zu machen..
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ClansmanUnd das funkt so einfach mit der SiS Diät?
Jetzt nach einer Woche Urlaub erstmal wohl wieder zugenommen. 3-4 Kilo sollen dauerhaft runter. Mal schauen wie es läuft. Zur Zeit kein Sport und nur Uni…
jo, das ganze taugt wirklich.
Is auch leicht einzuhalten. Ich mein du kannst dich morgens vollstopfen, mittags recht normal essen und abends musste halt en bisschen aufpassen was du isst. zum Notfall kannst du abends auch Rührei machen oder so. Find die Diät ziemlich lässig 😉
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http://soundcloud.com/out-of-sight-official http://www.youtube.com/watch?v=AXmfai55JUo&feature=youtu.be http://www.facebook.com/outofsightofficial Neues Album "Recovery" März 2014Und du frisst zwischendurch garnichts? Wie siehts mit Getränken aus? Normal, oder angepasst an die Vorgaben?
Zwischen uns ist jedenfalls der entscheidende Unterschied, dass du zum arbeitenden Volk gehörst und dadurch einen deutlich höheren Grundumsatz hast als ich.
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Ich will da gar nicht drüber reden, von mir aus können die alle sofort andere Jobs anfangen oder sterben. Das interessiert mich Null, das macht mich aggressiv und ich will's auch nicht hören. Michael Weikath über Nu MetalClansmanUnd du frisst zwischendurch garnichts? Wie siehts mit Getränken aus? Normal, oder angepasst an die Vorgaben?
Zwischen uns ist jedenfalls der entscheidende Unterschied, dass du zum arbeitenden Volk gehörst und dadurch einen deutlich höheren Grundumsatz hast als ich.
Du solltest nur die 3 großen Mahlzeiten am Tag essen. Keine süßes Zeug dazwischen, sonst Fressattacke ^^
Das is nich immer leicht ich weiß. Meine Arbeitskollegen verlocken mich auch ständig mit Kuchen und ähnlichem :haha:Ansonsten trinke ich nur Wasser. Ich versuch auch zu vermeiden am WE mit Kumpels saufen zu gehen. Also schon weggehen aber halt kein alkohol saufen. Hat Kohlenhydrate und Kalorien ohne Ende und löst Fressattacken aus und ähnliches. ^^
Und ja ich laufe halt ne Menge auf Arbeit. So kann ich mir eigentlich sogar den Sport ersparen.
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http://soundcloud.com/out-of-sight-official http://www.youtube.com/watch?v=AXmfai55JUo&feature=youtu.be http://www.facebook.com/outofsightofficial Neues Album "Recovery" März 2014WaschbärUnd ja ich laufe halt ne Menge auf Arbeit. So kann ich mir eigentlich sogar den Sport ersparen.
ich könnte mir vorstellen, dass das mindestens 1/3 deiner Gewichtsreduzierung ausmacht. So lange hast du die neue Arbeit ja noch nicht, oder? Ich war auch nie so schlank wie während des Zivildienstes, einfach deswegen, weil ich den ganzen Tag in der Klinik rumgesprungen bin.
Edit: Das soll natürlich deinen Erfolg und deine Disziplin nicht herabwerten.
Also die Umstellung aufs Arbeiten bewirkt schon was, nur eben nicht auf dauer bzw nie ohne vernünftige Ernährung. AUßer natürlich, man macht was körperlich forderndes. Sowas kann Sport ersetzen.
SirMetalheadich könnte mir vorstellen, dass das mindestens 1/3 deiner Gewichtsreduzierung ausmacht. So lange hast du die neue Arbeit ja noch nicht, oder? Ich war auch nie so schlank wie während des Zivildienstes, einfach deswegen, weil ich den ganzen Tag in der Klinik rumgesprungen bin.
Edit: Das soll natürlich deinen Erfolg und deine Disziplin nicht herabwerten.
Ist bei mir total umgedreht. Ich hab in den letzten anderthalb Jahren, in denen ich jetzt arbeite total zugenommen. Weil man halt auch ständig was von den Omis zugesteckt bekommt, hier ein Stück Kuchen übrig bleibt, man da mal zulangen soll usw. Da hilft alle Bewegung nichts.
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"Facing Nadal is the biggest challenge that you can have in our sport." - N. DjokovicBomberIst bei mir total umgedreht. Ich hab in den letzten anderthalb Jahren, in denen ich jetzt arbeite total zugenommen. Weil man halt auch ständig was von den Omis zugesteckt bekommt, hier ein Stück Kuchen übrig bleibt, man da mal zulangen soll usw. Da hilft alle Bewegung nichts.
😆 das ist natürlich doof…
Würde mir aber genau gleich gehen, da bin ich mir sicher.So, nächste Woche gehts los mit Max-OT-Training. Alles soweit vorbereitet, die richtige Musik-Playlist zusammengestellt, Ernährung wieder umgestellt und Motivation ist auch gut am Start.
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"We can always remember the past, But we only get one shot at today So leave regrets to yesterday"[INDENT]- Champion [/INDENT]
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