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Ich brauche halt was transportables (trockenes), weil ich ab Oktober den ganzen Tag in der Uni bin. Aber dann wird’s wohl Brot werden. Bananen?
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Hallways of AlwaysIch brauche halt was transportables (trockenes), weil ich ab Oktober den ganzen Tag in der Uni bin. Aber dann wird’s wohl Brot werden. Bananen?
Klar, Obst und Gemüse gehen immer. Wenn man kein sonderlich fortgeschrittener Athlet ist sollte man sich das ganze nicht zu kompliziert machen, einfach schauen dass man genug Eiweiß zu sich nimmt, es mit Knabberzeug, Süßkram etc. nicht zu übertreiben und halt schauen dass man konstant zunimmt aber nicht fett wird.
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Last.fmWie sieht es eigentlich bei euch so im Studio aus?
Bei uns etwa so (vor 14 Uhr ist es meist sehr leer):
Montag: 150% Auslastung
Dienstag: 110% Auslastung
Mittwoch: 80% Auslastung
Donnerstag: 65% Auslastung
Freitag: 50% Auslastung
Samstag: 25% Auslastung
Sonntag: 40% AuslastungIch gehe Die/Mi/Fr/So. Würde Dienstag auch noch meiden, wenn es dann mit der Regeneration hinhauen würde.
Montag und Dienstag ist einfach so grausam. Uhrzeit egal. Du kommst hin – 2-3 Leute auf 1 Gerät.
Die schlimmste Uhrzeit ist 16-20 Uhr, daher gehe ich meist 20/21/22 Uhr rum los, wenn es mir möglich ist.
Freitag ist ab 18 Uhr Ruhe, Samstag ist zu jeder Zeit niemand da. x3Gestern 4 verfickte Schrägbänke, alle besetzt und 2 warten schon. Zum nächsten Gerät … alle besetzt. Also 30 min rumgesessen und gar nichts getan. Eine Übung vorziehen geht schon mal, aber die Reihenfolge ist nicht beliebig, sondern nach Komplexität und Intensität geordnet, außerdem kommt es eigtl. auch nur Montags/Dienstags vor, dass wirklich 10 Geräte, die man benutzen wöllte alle besetzt sind.
Die Auslastung selbst schwankt nicht nur, auch das Klientel. Frauen scheinen vor allem früher zu kommen (so 11 – 16/17 Uhr), danach sichtet man gar keine mehr. Die ganzen Diskopumper kommen Fr/Sa 18 Uhr und sonst nach Schulschluss etc. gg 16 Uhr alle auf einmal, und nach 21 Uhr und am Wochenende sind nur richtige „Pros“ da und die, die sonst keine Lust haben – sehr Dicke, Schüchterne, Leute wie ich, die es hassen wenn es schon mäßig voll ist.
Das Rack und die Beinpresse sind dafür 99% der Zeit an jedem Tag frei. :haha:
Ich glaube ich habe in 2 Jahren nur etwa 5 mal jemanden Kniebeuge machen sehen.--
I am thy Plague! I am thy fuel, thy flesh, thy flame!Seit Pitt wächst mein Rücken sehr gut <3
[IMG]http://s14.postimage.org/e99x4t9pb/gggggg.jpg
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Dudes, macht hier irgendwer Calisthenic Training?
http://en.wikipedia.org/wiki/CalisthenicsIst das einfach nur eine Sammelbezeichnung für die üblichen Eigengewichtsübungen wie Liegestütz, Crunches, oder steckt da mehr dahinter? Ich würde sagen, das macht hier kaum einer, weil es zum Muskelaufbau ungeeignet ist und eher was für Kraft oder Ausdauer.
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Never le nkemise... Le ka zama mara never lelokePleaz gay around somewhere else! :riot:
Callanetics my ass!
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Wenn der Spruch "Böse Menschen haben keine Lieder" stimmt, warum gibts dann Death/Black Metal? http://www.lastfm.de/user/Darkmenneken/Klimmzüge sind Pflicht! Kniebeugen und Ausfallschritte halt mit Langhantel.
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Last.fmAdieu, Kniebeugen… Wurde vom Sportmediziner heute meiner Knieprobleme wegen auf die Beinpresse geschickt.
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Never le nkemise... Le ka zama mara never lelokeHallways of AlwaysAdieu, Kniebeugen… Wurde vom Sportmediziner heute meiner Knieprobleme wegen auf die Beinpresse geschickt.
Da musst du aber wenig Gewicht ansetzen, damit das schonender für die Knie ist, oder?
Oh, mies. Was ist denn mit dem Knie, wenn man fragen darf?
Hier gibts nen neuen Plan, zum ersten Mal kein GK mehr und wesentlich kürzer von der Zeit her. Macht Spaß!
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"So fix me one more drink, momma, And give Mr. Entrance one more kiss"[/SIZE] Shiva Shiva Boom Boom [/SIZE]Hallways of AlwaysAdieu, Kniebeugen… Wurde vom Sportmediziner heute meiner Knieprobleme wegen auf die Beinpresse geschickt.
Ich find die Beinpresse viel unangenehmer für die Knie. Viel mehr Belastung auf den Quads und auf den Knien, bei den Kniebeugen übernehmen ja die meiste Arbeit eh Hintern, Hüfte und Beinbeuger.
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Last.fmPogopuschelDa musst du aber wenig Gewicht ansetzen, damit das schonender für die Knie ist, oder?
Ich muss mal sehen, ich spreche morgen mal mit meiner Trainerin. Mich trifft das zum Glück nicht sooo stark, weil meine Oberschenkel im Gegensatz zum Rest des Körpers ausgesprochen gut entwickelt sind, obwohl ich nicht gerade viel beugen konnte (und aus Rücksicht auf das Gelenk sogar noch weniger als das tatsächlich gebeugt habe).
Wenn ich den Doc richtig verstanden habe, liegt es daran, dass bei meinen leichten X-Beinen die Kniescheibe zu weit nach außer gedrückt wird oder so ähnlich. Hatte am Wochenende sehr starke Schmerzen beim In-Die-Knie-Gehen, und zwar bei einem ganz bestimmten Winkel. Wurde proximat dadurch ausgelöst, dass ich ziemlich schnell rennen musste, und zwar zum ersten Mal seit einem Vierteljahr. War aufgrund einer Fußverletzung die letzten Monate unfähig, zu joggen. (Gott, meine Postings lesen sich wie die Passion Christi^^)
Warum ich jetzt wieder auf die Beinpresse soll, verstehe ich nicht, weil die Trainerin mir die Kniebeuge als die generell knieschonendere Alternative gegeben hat. Ich hatte noch die Idee, bei den Beinen einfach mal zwei Monate auf Hypertrophie zu pfeifen und mit niedrigem Gewicht zu trainieren, um meine Gelenke auf Vordermann zu bringen (wenn das so funktioniert :-|). Viel wichtiger als der Quad ist mir im Moment, dass ich Kreuzheben machen kann, damit fange ich gerade an.
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Never le nkemise... Le ka zama mara never lelokeHallways of Always
(Gott, meine Postings lesen sich wie die Passion Christi^^)Legst es aber auch drauf an:
Hallways of Always
KreuzhebenOder?
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Support the dying cult of underground metal! Stay black and brutal forever! If it was not for my parents I would have tried to kill myself before Instead i listend to Slayer and dreamt on A world without war is like a city without whoresHier gilt, wie immer, leider geil. Den Fußschaden hatte ich übrigens vom Stolpern in einer Disko, und zwar, als ich mich betrunken habe, eine Disziplin, der du meines Wissens auch nicht abgeneigt bist.
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Never le nkemise... Le ka zama mara never leloke
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