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soll das für den unteren rücken/bauch sein?
sieht ziemlich.. umständlich aus.
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Highlights von metal-hammer.dejau. Hat mir der Grabnebelgeist vor einiger Zeit mal vorgeschlage. Die Übung haut schon ordentlich rein aber man kommt sich halt total bescheuert vor.
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http://soundcloud.com/out-of-sight-official http://www.youtube.com/watch?v=AXmfai55JUo&feature=youtu.be http://www.facebook.com/outofsightofficial Neues Album "Recovery" März 2014Was hilft gegen Lustlosigkeit ? Hab schon fast 2 Wochen nicht mehr trainiert… und krieg nicht meinen Arsch hoch um ein bisschen zu trainieren !
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Geh da einfach wieder hin.
Ich habe jetzt gerade eine einjährige Pause hinter mir. Hatte mich beim Sport verhoben und musste deshalb zwei Wochen pausieren. Danach hatte ich dermaßen keine Motivation mehr, dass ich echt lange ausgesetzt habe.
Aktuell habe ich zwei Wochen Urlaub und um meine Motivation war es gestern auch nicht zum besten bestellt. Bin dann allerdings doch motzend hingefahren und habe wieder mit dem Training angefangen. Und es hat tatsächlich wieder Spaß gemacht. Bin dann gleich heute morgen noch mal hin und hab ein wenig Ausdauer gemacht.
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Übrigens, das ist so eine andere Sache, die ich immer machen wollte, außer Boxer werden: In BEstattungsunternehmen rumlungern. Ich wollte einer von diesen Typen sein, die die Tür aufmachen und sagen >>Herzliches Beileid<<(Charles Bukowski)Ne, ich trainier ja noch zuhause. Aber werd mich demnächst mal dort anmelden. Aber ich glaub ich werd da nicht so Spaß haben… Trainiere lieber alleine^^
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Kann ich gut verstehen. Vielleicht ist es aber auch ein Anreiz, wenn du dafür monatlich Geld bezahlst.
Ich mag Fitnessstudios auch nicht, allerdings bieten sich jede Menge Vorteile – von den ganzen Mitmenschen mal abgesehen. Na ja, Ohrstöpsel rein, Musik aufgedreht und dann passt das schon.
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Übrigens, das ist so eine andere Sache, die ich immer machen wollte, außer Boxer werden: In BEstattungsunternehmen rumlungern. Ich wollte einer von diesen Typen sein, die die Tür aufmachen und sagen >>Herzliches Beileid<<(Charles Bukowski)NukleatörNe, ich trainier ja noch zuhause. Aber werd mich demnächst mal dort anmelden. Aber ich glaub ich werd da nicht so Spaß haben… Trainiere lieber alleine^^
Ich finds eigentlich eher witzig den Discopumpern zuzusehen, die ihre 6 Bizeps-Übungen machen und nicht vorankommen. :haha:
Ich trainier jetzt seit ein paar Wochen nen 2er-Split, gefällt mir bisher sehr gut.
TE 1 (Torso)
Bankdrücken
Vorgebeugtes Rudern (LH)
Military Press
Latziehen
KH-Schrägbankdrücken
Seitheben (stehend)TE 2 (Extremitäten)
Kniebeugen
Gestrecktes Kreuzheben
Beinpresse
Wadenheben sitzend
LH-Curls
Pushdowns am Kabel--
Last.fmmotivationsprobleme? einfach oberkörperfrei in den spiegel schauen und danach ein bild angucken, wie man sein könnte 🙂
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Hab mir jetzt übrigens neue Kurzhanteln bestellt. Bis zu 20 kg verstellbar. Kein bock mehr mit so gammligen 5 kilo hanteln zu trainieren. Mit erhöhter Anzahl an wiederholungen pro Set kann man das zwar glaub ich wett machen aber auf Dauer kommt man damit halt nicht weiter. Die Dinger sollten am Dienstag dann ankommen.
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http://soundcloud.com/out-of-sight-official http://www.youtube.com/watch?v=AXmfai55JUo&feature=youtu.be http://www.facebook.com/outofsightofficial Neues Album "Recovery" März 2014Ich hab auch Kurzhanteln, die man aber nur bis zu 10 kg verstellen kann. Aber es reicht für mich. Nur waren die recht teuer, hab die beim Intersport für 70 euro gekauft und dabei waren die noch im Angebot. xD
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@Waschbär: War ne kluge entscheidung, die schweren Hantel zu kaufen. Mehr WH pro Satz machen das ned wet. Muskeln werden im Bereich von 8 – 12 WH am besten aufgebaut (lt. Lehrbuch ;-)), kommt auch auf die Muskelgruppe an z.B.: Schultern reagieren ganz gut auf einen hohen WH Bereich, aber das ist ein anderes Thema 🙂
denn-oIch finds eigentlich eher witzig den Discopumpern zuzusehen, die ihre 6 Bizeps-Übungen machen und nicht vorankommen. :haha:
Ich trainier jetzt seit ein paar Wochen nen 2er-Split, gefällt mir bisher sehr gut.
TE 1 (Torso)
Bankdrücken
Vorgebeugtes Rudern (LH)
Military Press
Latziehen
KH-Schrägbankdrücken
Seitheben (stehend)TE 2 (Extremitäten)
Kniebeugen
Gestrecktes Kreuzheben
Beinpresse
Wadenheben sitzend
LH-Curls
Pushdowns am KabelSowas wollte ich auch machen, hab mich letzten Endes dann doch für den Push/Pull entschieden, weil ich Rudern gerne mit Kreuzheben (gestreckt) in einer Einheit unterbringen wollte für bessere Regeneration des unteren Rückens… vllt bekomm ich nun endlich mal bessere Ergebnisse. Außerdem nervt es, mit höherem KFA aufbauen zu müssen. Man sieht einfach nie atlethisch aus… und für Diät ist es noch zu früh.
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I´ve got my rock´n´roll haircut, I´ve got my rock´n´roll jeans!Bin jetzt wieder in der Massephase. 2600 kcal jeden Tag, Krealkalyn, bei den Isoübungen Supersätze. Allerdings hab ich jetzt seit einiger Zeit bei Bizepscurls mit der SZ-Stange nach dem 2. Satz Schmerzen im linken Handgelenk. Hat jemand ne Ahnung, woran das liegen könnte?
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Es ist eine Sache, Viking Metal zu hören. Eine andere Sache, sich nen riesen Thorshammer umzuhängen, die Edda zu kaufen, sein Hörnchen Walmart-Met zu erheben, Skål zu sagen und Odin zu huldigen last.fm2600kcal Massephase??? Du Glücklicher… ich spreng mittlerweilen die 4000kcal an Trainingstagen und nehm immernoch nicht wirklich zu….
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I´ve got my rock´n´roll haircut, I´ve got my rock´n´roll jeans!HäääNSowas wollte ich auch machen, hab mich letzten Endes dann doch für den Push/Pull entschieden, weil ich Rudern gerne mit Kreuzheben (gestreckt) in einer Einheit unterbringen wollte für bessere Regeneration des unteren Rückens… vllt bekomm ich nun endlich mal bessere Ergebnisse. Außerdem nervt es, mit höherem KFA aufbauen zu müssen. Man sieht einfach nie athletisch aus… und für Diät ist es noch zu früh.
Push/Pull hab ich mir auch mal angesehen, hab ich mir aber eher seltsam vorgestellt, da praktisch jede Übung eine Vorermüdung für die nächste ist. Deswegen hat mir der Antagonisten-Plan so gut gefallen, da kann ich Zug- und Druck-Übungen abwechseln und hab einen eigenen Beintag (mit bisl Armgepumpe für den Spaß).
Ja, das mit der Regeneration vom u. Rücken ist doof. Leider haben wir keine T-Bar im Studio sonst würde ich dort rudern. Aber an sich kann man ja auch KH-Rudern machen oder an ner gescheiten Maschine rudern.
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