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ich bekomm auch nur muskelkater, wenn ich nur 2x die woche oder weniger trainiere.
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Highlights von metal-hammer.deich hab eigentlich fast durhcgehend muskelkater, evtl müsst ihr mal die übungen wechseln oder mal n paar wochen lang mehr oder weniger WHs(je nachdem was ihr halt jetzt macht) machen, auf keinen fall zu lange mit dem selben plan trainieren
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http://www.facebook.com/ChapelOfDisease 06.02.2014 Wermelskirchen, AJZ Bahndamm (w/ Funeral Nation) 19.-20.04.2014 Neustadt/Orla, Wotufa Saal Raging Death Date 2014Übungen variieren, Pausen zwischen den Sätzen verändern, Wiederholungsanzahl ändern, andere Musklegruppen zusammen trainieren, alles schon gemacht. Bringt nichts.
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Es ist eine Sache, Viking Metal zu hören. Eine andere Sache, sich nen riesen Thorshammer umzuhängen, die Edda zu kaufen, sein Hörnchen Walmart-Met zu erheben, Skål zu sagen und Odin zu huldigen last.fmmuskelkater ist doch auch nichts gutes. sei doch froh, solange du wächst.
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Deconstructionmuskelkater ist doch auch nichts gutes. sei doch froh, solange du wächst.
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Last.fmDer hat einem aber immer das gute Gefühl Gefühl gegeben, was gemacht zu haben. ^^
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Es ist eine Sache, Viking Metal zu hören. Eine andere Sache, sich nen riesen Thorshammer umzuhängen, die Edda zu kaufen, sein Hörnchen Walmart-Met zu erheben, Skål zu sagen und Odin zu huldigen last.fmdas ist wahr 🙂 ich habe auch nicht gesagt, dass ich es als etwas negatives empfinde, obwohl es das ja im prinzip ist^^
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Muskelkater ist ja nur der Indikator für mikro-muskelverletzungen und die resultierenden mini-entzündungen…
Wenn du erstmal in Übung bist, spielt es keine Rolle ob du noch nen Kater kriegst oder nicht.--
Wenn der Spruch "Böse Menschen haben keine Lieder" stimmt, warum gibts dann Death/Black Metal? http://www.lastfm.de/user/Darkmenneken/Immerhin weiß man bei Muskelkater, dass man den Zielmuskel getroffen hat.
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I´ve got my rock´n´roll haircut, I´ve got my rock´n´roll jeans!das solltest du eigentlich schon direkt nach der übung spüren^^
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mir ist aufgefallen, dass ich in der negativ-phase von den meisten übungen viel zu schnell bin. hab mich mal angestrengt alles schön langsam zu machen, dadurch deutlich weniger wiederholungen geschafft. ich meine auch gelesen zu haben, die negativ-phase sei sehr wichtig für den muskelaufbau.
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Bei den meisten Übungen spür ich den Zielmuskelk – wenn überhaupt – in der negativen Phase
Ich hasse übrigens meine Knie + unteren Rücken… dafür mag ich Kurzhantel-Rudern.
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I´ve got my rock´n´roll haircut, I´ve got my rock´n´roll jeans!wieso „wenn überhaupt“ ? bei welcher übung spürst du den zielmuskel denn nicht?
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Bankdrücken. MilitaryPress. Klimmzüge. Curls. SZ-Rudern. Kreuzheben rumänisch. Dort spüre ich die Muskeln kaum, evtl mal ein leichtes Ziehen oder leichten Pump nach dem 3ten Satz… obwohl, eig hab ich nirgends so wirklich krassen Pump oder ähnliches. Arbeite so mit 5-10 Wdh.
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I´ve got my rock´n´roll haircut, I´ve got my rock´n´roll jeans!komisch.. bis auf lh-bankdrücken kann ich mich vor pump kaum retten.
vorallem die letzte wiederholung, wenn man unter größter anstrengung nochmals alles rausholt..schonmal kh-bankdrücken mit hohlkreuz versucht?
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