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Heavy_MalteSo… langsam muss der Bauch wieder weg bzw. ich will einfach fit werden. Ich hab gerade so Spaß an Capoeira, dass ich unbedingt fit dafür sein will. Seid Montag hauptsäclich noch Obst, Gemüse und Vollkorn, wenig Fett, versuchen trotzdem nicht zu hungern. Dazu täglich ein paar Basics trainieren und joggen.
Heute Abend Sauna anstatt Bier, das gabs gestern^^Und super! Ich hab kp ob ich damit bisher was abgenommen habe, ist auch erstmal egal. Ich fühl mich aber so vital! Ich schlaf weniger, bin motivierter (zb. für die Bachelorarbeit^^), meine Haltung hat sich verbessert und ich fühl mich ausgeglichen. Voll gut 🙂 hätte nicht gedacht, dass das so schnell einen Effekt hat.
Ist super. Nachteil ist nur, dass man jetzt sofot träge wird, wenn man mal ein Fast Food Wochenende einlegt oder den Sport vernachlässigt. Wobei das glecihzeitig wieder hilft, nicht zu schnell in alte Muster zu verfallen.
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Tripp Den StoreIst super. Nachteil ist nur, dass man jetzt sofot träge wird, wenn man mal ein Fast Food Wochenende einlegt oder den Sport vernachlässigt. Wobei das glecihzeitig wieder hilft, nicht zu schnell in alte Muster zu verfallen.
DAnn gilt es das wohl zu vermeiden^^
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Neue Belshazzar Cd (2011) ab jetzt für 6 Euro erhältlich. Kostprobe: http://www.youtube.com/watch?v=A-Z4rVExBCM&NR=1Wow… zwei Kilo in der ersten Woche. Das geht ja schon etwas zu schnell…
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Neue Belshazzar Cd (2011) ab jetzt für 6 Euro erhältlich. Kostprobe: http://www.youtube.com/watch?v=A-Z4rVExBCM&NR=1Tripp Den StoreIst super. Nachteil ist nur, dass man jetzt sofot träge wird, wenn man mal ein Fast Food Wochenende einlegt oder den Sport vernachlässigt. Wobei das glecihzeitig wieder hilft, nicht zu schnell in alte Muster zu verfallen.
Merke ich jedes Mal, wenn ich bei meinen Eltern bin/war und mir gesagt habe „Ach, sch*!? einfach mal drauf!“. Ich werde dann ziemlich winterschläfrig und fühle mich ähnlich sportlich wie Jabba.
Aktuelle Bilanz sind nach wie vor -25 kg ggü. Startgewicht, allerdings berücksichtigt das nicht, dass ich in letzter Zeit auch einiges an Muskulatur aufgebaut habe, die ja auch so einiges wiegt. Habe jetzt nen neuen Trainingsplan explizit zum (weiter) Abnehmen, mal sehen wies klappt.
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"So fix me one more drink, momma, And give Mr. Entrance one more kiss"[/SIZE] Shiva Shiva Boom Boom [/SIZE]Heavy_MalteWow… zwei Kilo in der ersten Woche. Das geht ja schon etwas zu schnell…
Ist am Anfang normal, wegen dem Wasserverlust.
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Last.fmdenn-oIst am Anfang normal, wegen dem Wasserverlust.
Jo, weiß auch, dass das am Anfang deshalb schnell geht. 2 Kilo sind trotzdem viel meiner Erfahrung anch.
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Neue Belshazzar Cd (2011) ab jetzt für 6 Euro erhältlich. Kostprobe: http://www.youtube.com/watch?v=A-Z4rVExBCM&NR=1Habe langsam einen ziemlichen ranzen angelegt, geht mir langsam auf die nerven. Sollte wohl mal anfangen zu trainieren, der muss weg!
Joa langsam nimmt der wirklich ausmasse an die nicht mehr nur kuschlig sind 🙂
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Ich brech mit meiner Nase deine Faust! Yüah!Irgendwie nehme ich seit einigen Wochen nicht mehr ab aber auch nicht zu. Konstant auf der 79 😀
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Men can never be free, because they're weak, corrupt, worthless... and restless. The people believe in authority. They've grown tired of waiting for miracle or mystery. Science is their religion - no greater explanation exists for them! They must never believe any differently if the project is to go forward. DVD-Sammlung | PornFMVic RattleheadIrgendwie nehme ich seit einigen Wochen nicht mehr ab aber auch nicht zu. Konstant auf der 79 😀
Haja… vielleicht ist das dann „dein“ gewicht.
Ich hab so zwei Marken die ich, wenn ich sie erreicht habe sehr gut halte aber auch schwer drunter komme. Das ist einmal 93 und 86^^--
Neue Belshazzar Cd (2011) ab jetzt für 6 Euro erhältlich. Kostprobe: http://www.youtube.com/watch?v=A-Z4rVExBCM&NR=1Juhu 🙂 5,5 Kilo in 4 Wochen.
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Neue Belshazzar Cd (2011) ab jetzt für 6 Euro erhältlich. Kostprobe: http://www.youtube.com/watch?v=A-Z4rVExBCM&NR=1Schraub mal das Eiweiß hoch wenn du Capoeira machst, ansonsten biste ganz fix bei fiesem Muskelkater, Zerrungen und ähnlichem. Was du da futterst klingt nämlich nach so ziemlich null Eiweiß, abgesehen von dem bisschen im Vollkorn.
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Heute auf Arbeit das erste Mal seit ’nem Vierteljahr oder so gewogen – 91 kg. Hätte es schlimmer erwartet angesichts der letzten 3-4 Wochen, das ist noch fast erträglich.
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"Facing Nadal is the biggest challenge that you can have in our sport." - N. DjokovicGoatfvkkSchraub mal das Eiweiß hoch wenn du Capoeira machst, ansonsten biste ganz fix bei fiesem Muskelkater, Zerrungen und ähnlichem. Was du da futterst klingt nämlich nach so ziemlich null Eiweiß, abgesehen von dem bisschen im Vollkorn.
inzwischen ist auch täglich Käse, Joghurt, Hüttenkäse oder seid neustem doch mal fleisch oder fisch dabei.
Aber danke 😉--
Neue Belshazzar Cd (2011) ab jetzt für 6 Euro erhältlich. Kostprobe: http://www.youtube.com/watch?v=A-Z4rVExBCM&NR=1Angefangen habe ich Ende Februar, bis heute sind 15 Kilo runter.
Die letzten anderthalb Monate hatte ich allerdings Stillstand, nur jetzt scheint es sich langsam wieder nach unten zu bewegen.Bin am Anfang 3x die Woche ins Fitness-Studio gegangen, Kraft & Ausdauer.
Seit Anfang diesen Monats gehe ich nur noch 2x die Woche ins Fitness-Studio und wenn ich es schaffe 2x zum Krav Maga, sonst mind. 1x die Woche.
Ernährung habe ich auch bissel umgestellt. (Bissel was von Schlank im Schlaf, aber nicht alles).Morgens eine Scheibe Vollkornbrot mit Nutella (wer morgens was Süßes ist hat den Tag über weniger Hunger darauf udn beugt Heisshungerattacken vor) oder halt nur mit Butter und Salz.
Mittags (auf der Arbeit) ein Eiweiß-Shake und ein Haferflockenriegel (hochwertige Kohlenhydrate)
Abends je nach Uhrzeit (vor 17 Uhr noch „normales Essen“), nach 17 Uhr nur noch Salate, Geflügel oder Eier. (sprich keine Kohlenhydrate).
Generell habe ich umgestellt das ich alles nur noch Vollkorn esse (Reis, Nudeln, Brot) nur die Ausnahmepizza zwischendruch ist halt kein Vollkorn.
Chips etc. nicht mehr tütenweisse sondern höchstens mal ne Handvoll (aber nicht abends)
Schokolade mit 75 oder 80% Kakoanteil (Ne Sünde pro Woche oder alle 2 Woche in Form von Vollmilch oder Nougat sollte erlaubt sein)
Keine Cola, Fanta, Sprite, Säfte und sonstiges Zuckerzeux…nur Mineralwasser oder Isotonisch ohne Zucker…Alles in allem bleibt es jedem selber überlassen wie schnell man abnehmen will oder möchte.
Mit der Sünde zwischendurch dauert es dann halt etwas länger. 😉--
Gruß ausm Ruhrpott Zurn
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