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Heavy_MalteAch es geht so. Ich ess seid einem Jahr fast normal und hab nur 2 Kilo wieder drauf bekommen… wobei ich auch keine diät im sinne von kurzzeitig anderst ernähren war. ich hab einfach eine weile lang eschaut wieviel kalorien ich zu mir nehme und dann entsprechend von manchem mehr und anderem weniger gegessen. und das mache ich halt imernoch so. wobei ich mir eigentlich kein essen verkneife. egal ob abends mal nen döner oder festschmaus bei oma :-D. wieder ein bisschen korrigieren und das passt. Obwohl ich mittlererweile mit joggen anfange (hat früher nie geklappt weil körperlich immer was dazwischen gekommen ist). Ich bin Sport ja nicht abgeneigt. Wollte nur verdeutlichen, dass es auch ohne geht.
Gut, ist denn ja mehr so ’ne grundlegende Ernährungsumstellung. Das ist schon was anderes. Ich glaube zB nicht, dass man ein Leben lang mit Down Days verbringen möchte.:lol:
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"Facing Nadal is the biggest challenge that you can have in our sport." - N. DjokovicHighlights von metal-hammer.deBomberGut, ist denn ja mehr so ’ne grundlegende Ernährungsumstellung. Das ist schon was anderes. Ich glaube zB nicht, dass man sein lebenlang mit Down Days verbringen möchte.:lol:
Eignetlich ist eine Diät ja eine Ernährungsumstellung. Wobei ich sagen muss, dass ich früher auch nicht unbedingt so schelcht gegessen habe. Ich koch eigenltich immer selbst. Aber ich habe mir mal so die Mengen bewusst gemacht.
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Neue Belshazzar Cd (2011) ab jetzt für 6 Euro erhältlich. Kostprobe: http://www.youtube.com/watch?v=A-Z4rVExBCM&NR=1Ja, bei mir ists auch grad wieder so, dass ich einfach Süßkram weglasse und einfach mal wieder weniger Esse bzw lieber mehr Gemüse als Nudeln dazu tue. Macht schon was aus und schmeckt auch nicht schlechter.
wie ermittelt man denn am besten seinen täglichen Kalorienbedarf?
Ich denke am sichersten beim Arzt, wobei man von der Faustregel ca 2000/Tag ausgehen kann und damit mehr oder weniger gut fährt.
SirMetalheadwie ermittelt man denn am besten seinen täglichen Kalorienbedarf?
– Grundumsatz bestimmen ( kg x 100 = KJ, 1 KJ = 0,239 kcal)
– dann PAL-Faktor bestimmen (bei Student würd ich mal sagen 1,6^^)
– dann Tag temporär aufsplitten ( Beruf, Freizeit, Schlaf) und die Stunden mit den jeweiligen PAL-Faktoren multiplizieren ( Schlaf hat 1,2, Freizeit – wenn nicht großartig Sport – ungefähr 1,4)
– die 3 Werte addieren und durch 24 wieder dividieren
– den Faktor mit dem ausgerechneten Grundumsatz multiplizieren = ErgebnisHab ich jetzt extra im Hefter nachgeguckt.:haha:
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"Facing Nadal is the biggest challenge that you can have in our sport." - N. Djokovicdann komm ich auf 2650 Kalorien *gg*
Edit: Bei wenig Bewegung müsste der Wert eigentlich kleiner sein, oder? Hab momentan 80 Kilo (war auch schon mehr…), bin aber große Zeit am Schreibtisch oder im Bett *gg* Letzteres nicht sonderlich lange, aber eben den Rest.
Jo, denn ist der PAL-Faktor mit 1,6 wohl zu hoch gegriffen.
Ist eh ’ne Milchmädchenrechnung, betrachte es einfach als grobe Orientierung.;-)
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"Facing Nadal is the biggest challenge that you can have in our sport." - N. DjokovicBomberOhne Sport bringen diese ganzen Diäten eh nichts.
Stimmt nicht, Bomber. Ich hab im letzten Jahr 20kg ohne Sport abgenommen und bei mir haengt keine Haut und gar nichts. Diaet ohne Sport ist moeglich, wenn man es richtig macht. Und total diszipliniert muss ich auch nicht essen, ich bin auch Genussmensch und esse nicht nur nach Zahlen. Naja, momentan schon an jedem zweiten Tag, aber das liegt an JUDDD. Und solange ich Ergebnisse sehe, macht mir das auch nicht aus.
Sir, hier gibt es einen Rechner der Uni Hohenheim, der uberall empfohlen wird weil er sehr akurat ist. Grundsaetzlich wuerde ich dir aber einen Gang zum Arzt empfehlen, denn wenn du beispielsweise deinen BMI auf Basis der „normalen“ BMI-Rechner ausrechnest zieht das nicht deinen Koerperfett-Anteil in Betracht. Dein Kalorienbedarf ist bei wenig KF und viel Muskelmasse ein vollkommen anderer als bei viel KF und wenig Muskeln. Achja und dann musst du natuerlich den Unterschied zwischen Grundumsatz und Leistungsumsatz im Auge haben. Wenn du abnehmen willst und deinen Grundumsatz futterst nimmst du die ersten 4 Wochen ab und dann bleibst du stehen.
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Nezyraelminxi ist einfach böse und gemein, gewöhn dich dran.
NovocaineSie ist so unbeschreiblich böse, sogar Marienkäfer flüchten vor ihr...
Mr.Torturedu bist einfach das unfassbare böse.wen du in die hölle kommst verstecken sich adolf hitler,josef stalin und idi amin im keller hinter der waschmaschine:haha:
Hab mich vorhin gewogen. Hatte irgendwie den Drang danach ^^
bin jetz auf 76,8. Insgesamt also 11,2 kg runter. Das is schon ne Leistung aber ich bin immernoch nicht zufrieden. Nächstes Ziel ist aber erstmal 75. Hoffe dann isses okay. Hab keine Lust mehr fett zu sein ^^
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http://soundcloud.com/out-of-sight-official http://www.youtube.com/watch?v=AXmfai55JUo&feature=youtu.be http://www.facebook.com/outofsightofficial Neues Album "Recovery" März 2014Super gemacht, Waschbaer! *applaus*
Wie gross bist du denn eigentlich?--
Nezyraelminxi ist einfach böse und gemein, gewöhn dich dran.
NovocaineSie ist so unbeschreiblich böse, sogar Marienkäfer flüchten vor ihr...
Mr.Torturedu bist einfach das unfassbare böse.wen du in die hölle kommst verstecken sich adolf hitler,josef stalin und idi amin im keller hinter der waschmaschine:haha:
laut Ausweis 1,78
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http://soundcloud.com/out-of-sight-official http://www.youtube.com/watch?v=AXmfai55JUo&feature=youtu.be http://www.facebook.com/outofsightofficial Neues Album "Recovery" März 2014Na dann sind 75kg doch eigentlich ein gesundes Gewicht 🙂 Viel Erfolg!
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Nezyraelminxi ist einfach böse und gemein, gewöhn dich dran.
NovocaineSie ist so unbeschreiblich böse, sogar Marienkäfer flüchten vor ihr...
Mr.Torturedu bist einfach das unfassbare böse.wen du in die hölle kommst verstecken sich adolf hitler,josef stalin und idi amin im keller hinter der waschmaschine:haha:
Also diese Juddd Diät ist mir mehr als suspekt… Das system kann man nicht erkennen. Und einen Tag mit 500 Kalorien durchstehen kann nicht sehr aufbauend sein…
Ich sollte mich mal wieder wiegen. habe die letzten Tage nach dem Urlaub etwas abgenommen.
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Ich will da gar nicht drüber reden, von mir aus können die alle sofort andere Jobs anfangen oder sterben. Das interessiert mich Null, das macht mich aggressiv und ich will's auch nicht hören. Michael Weikath über Nu MetalClansmanAlso diese Juddd Diät ist mir mehr als suspekt… Das system kann man nicht erkennen. Und einen Tag mit 500 Kalorien durchstehen kann nicht sehr aufbauend sein…
Ich sollte mich mal wieder wiegen. habe die letzten Tage nach dem Urlaub etwas abgenommen.
Clansman, hast du das Buch gelesen? – da steht das System genau erklaert und es ist sinnig, nachvollziehbar und medizinisch geprueft. 500 Kalorien sind mehr als du denkst. Hast du es probiert?
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Nezyraelminxi ist einfach böse und gemein, gewöhn dich dran.
NovocaineSie ist so unbeschreiblich böse, sogar Marienkäfer flüchten vor ihr...
Mr.Torturedu bist einfach das unfassbare böse.wen du in die hölle kommst verstecken sich adolf hitler,josef stalin und idi amin im keller hinter der waschmaschine:haha:
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