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HäääN^^
Genau mein Gedanke 😀
Hab heute am Kreuzhebetag mal Glute-Ham-Raises ausprobiert. Sind brutaler als sie aussehen. 😆
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Last.fmHighlights von metal-hammer.deHehe
Ich stagnier schon seit längerer Zeit bei Military Press… vllt sollte ich da mal einfach 5×5 machen oder so. Ansonsten kann ich immernoch kein Beintraining machen wegen Probleme mit dem unteren Rücken, ich checks nicht. Runde bei Frontkniebeugen nicht ein oder so, beim gestreckten Kreuzheben auch nicht, aber bekomm immer wieder Probleme und dann Schmerzen beim Sitzen. Nun will ich das mal komplett auskurieren, dann in Zukunft sehen ob ich da einfach mit Vorermüdung experimentiere. Weiß jetz nicht wie Vorermüdung sich auf Hypertrophie/Kraft auswirkt, aber probnieren geht über studieren. Frustrierend, sobald man Fortschritte macht, gleich wieder Verletzung und Pause. Zum 3108341ten Mal.
Apropos Glute-Ham-Raise, könnte ich als Vorermüdung machen bis ich was zum Beincurlen hab. Keine Lust auf Studio… Bis auf Beinpresse und Beincurl-/Streck-Maschine hab ich eig alles was ich benötige. Aber deswegen extra Studio?
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I´ve got my rock´n´roll haircut, I´ve got my rock´n´roll jeans!DeconstructionRücken wächst durch Jogging? 😀
Aber gut, jedem das seine. Wenn du Erfolge hast, willst irgendwann mehr, so wars jedenfalls bei mir. Hab auch mit Armen und Brust begonnen. 😉
denn-oGenau mein Gedanke 😀
Ich jogge halt auf allen Vieren!
Ich stagnier schon seit längerer Zeit bei Military Press… vllt sollte ich da mal einfach 5×5 machen oder so. Ansonsten kann ich immernoch kein Beintraining machen wegen Probleme mit dem unteren Rücken, ich checks nicht. Runde bei Frontkniebeugen nicht ein oder so, beim gestreckten Kreuzheben auch nicht, aber bekomm immer wieder Probleme und dann Schmerzen beim Sitzen. Nun will ich das mal komplett auskurieren, dann in Zukunft sehen ob ich da einfach mit Vorermüdung experimentiere. Weiß jetz nicht wie Vorermüdung sich auf Hypertrophie/Kraft auswirkt, aber probnieren geht über studieren. Frustrierend, sobald man Fortschritte macht, gleich wieder Verletzung und Pause. Zum 3108341ten Mal.
als ich mal ne weile in nem lager gearbeitet hab, wo man sich ständig ducken muss, hab ich auch probleme mit dem unteren rücken bekommen.. echt schlimm, das geht nur weg, wenn man sehr lange pausen macht, was natürlich sehr nervig ist.. aber ich finde, kreuzheben ist eh kein muss. klar, grundübungen sind immer besser als isos, aber es geht auch ohne.
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Kommt drauf an, nen Rücken baut man auch ohne KH auf. Ich mache KH aber in erster Linie für den Beinbizeps und möchte eig auch möglichst nur den Treffen, der untere Rücken kriegt eh schon ausreichend ab durch vorgebeugtes Rudern etc.
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I´ve got my rock´n´roll haircut, I´ve got my rock´n´roll jeans!HäääNHehe
Ich stagnier schon seit längerer Zeit bei Military Press… vllt sollte ich da mal einfach 5×5 machen oder so. Ansonsten kann ich immernoch kein Beintraining machen wegen Probleme mit dem unteren Rücken, ich checks nicht. Runde bei Frontkniebeugen nicht ein oder so, beim gestreckten Kreuzheben auch nicht, aber bekomm immer wieder Probleme und dann Schmerzen beim Sitzen. Nun will ich das mal komplett auskurieren, dann in Zukunft sehen ob ich da einfach mit Vorermüdung experimentiere. Weiß jetz nicht wie Vorermüdung sich auf Hypertrophie/Kraft auswirkt, aber probnieren geht über studieren. Frustrierend, sobald man Fortschritte macht, gleich wieder Verletzung und Pause. Zum 3108341ten Mal.
Für Hypertrophie-Training ist Vorermüdung sicherlich sinnvoll. Um stärker zu werden ist es denk ich eher suboptimal. Im zweifelsfall einfach Gewichte etwas runterschrauben und verstärkt auf die Technik achten. Manchmal übernimmt halt das Ego des Gewichte aufladen. :haha:
HäääN
Apropos Glute-Ham-Raise, könnte ich als Vorermüdung machen bis ich was zum Beincurlen hab. Keine Lust auf Studio… Bis auf Beinpresse und Beincurl-/Streck-Maschine hab ich eig alles was ich benötige. Aber deswegen extra Studio?Probiers mal aus. Ist brutal. 😆
Deconstructionals ich mal ne weile in nem lager gearbeitet hab, wo man sich ständig ducken muss, hab ich auch probleme mit dem unteren rücken bekommen.. echt schlimm, das geht nur weg, wenn man sehr lange pausen macht, was natürlich sehr nervig ist.. aber ich finde, kreuzheben ist eh kein muss. klar, grundübungen sind immer besser als isos, aber es geht auch ohne.
Für Hypertrophie-Training ist zumindest das klassiche Kreuzheben kein muss, das stimmt.
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Last.fmdenn-o
Probiers mal aus. Ist brutal. 😆Glaub ich, bin noch am überlegen, wie ich das im „Homegym“ umsetzen kann.
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I´ve got my rock´n´roll haircut, I´ve got my rock´n´roll jeans!HäääNGlaub ich, bin noch am überlegen, wie ich das im „Homegym“ umsetzen kann.
Hast du nen Latzug? Da kannst du einfach deine Füße unter die Oberschenkelpolster klemmen. Geht dann auch nicht so auf die Knie wie am Boden.
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Last.fmIm moment ist ja KDK-WM. Guckt noch jemand? Hier gibts nen Live-Stream. http://goodlift.info/live/onlineside.html
Und wer kam auf die Idee KDK- und Gewichtheber-WM gleichzeitig laufen zu lassen? Ich will doch beides sehen. Jetzt muss ich im Stream KDK gucken und bei Eurosport die Wiederholung der GH-WM schauen. 😆
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Last.fmUnterschied zwischen Gewichtheben und KDK?
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I´ve got my rock´n´roll haircut, I´ve got my rock´n´roll jeans!HäääNUnterschied zwischen Gewichtheben und KDK?
Gewichtheben besteht aus dem Zweikampf: Reißen und Stoßen. Hier kommt es weniger auf Maximalkraft als auf Technik und Schnellkraft an. Die Disziplinen beim KDK sind Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. Technik ist hier nicht alles entscheidend, sonder vor allem die Maximalkraft. Find beide Sportarten sehr interessant, auch wenn ich persönlich den KDK spannender finde. Leider ist der KDK ne ziemliche Randsportart und auch nicht olympisch, und durch den ganzen Verbandswirrwarr wird das ganze auch nicht unbedingt übersichtlicher.
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Last.fmOK Thx.
Weiß nicht, sämtliches Wettkampfzeug interessiert mich eigentlich nicht. Ähnlich wie mir Fußballspielen an sich zwar Spaß macht, aber ich kein Interesse an Bundesligageschehen o.Ä. habe.--
I´ve got my rock´n´roll haircut, I´ve got my rock´n´roll jeans!So auch mal ein Bild von meinem Körper und werd in nem halben Jahr wieder eins posten.
Seit 6 Monaten trainiere ich regelmäßig, aber daheim und nur die Arme und Brust.
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Mach DOPPELT so viel für den Rücken wie für die Brust, sonst wirst du da auf Dauer Probleme bekommen denke ich mir …
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Crust Punk, Black/Thrash: [COLOR=#ff0000]https://www.facebook.com/Hellburst[/COLOR] Doom Rock, Stoner Metal: [COLOR=#ff0000]http://www.facebook.com/BlackWasteland[/COLOR]Ja ich ruder schon… aber trainier den Rücken nicht so intensiv wie meine Arm und Brustmuskeln.
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