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GrabnebelgeistUm „schnell“ Gewicht zu verlieren auf jeden Fall erstmal ne extrem eiweißreiche Ernährung. Dadurch verlierst du schonmal viel Wasser. Dann Sport, um die Fettverbrennung anzuregen. Nach den ersten 2-3 Kilo würd ich dann auf ne ausgewogenere Ernährung umstellen, sprich: viel Gemüse (Obst nur bedingt wegen des Zuckers), viel Reis, viel mageres Fleisch (Geflügel, Fisch). Für die Fettverbrennung ist übrigens eher Ausdauer- als Kraftsport geeignet. Am besten Fahrradfahren und Schwimmen, da es die Gelenke schont.
kraftsport eignet sich zur fettverbrennung aber auch nicht übel. pro stunde kraftsport – wenn man es ordentlich macht – gehen schonmal 600 kalorien drauf.
Highlights von metal-hammer.deStimmt völlig. Für den maximalen Effekt gerade bei Anfängern in Sachen Sport ist Ausdauersport empfehlenswerter. Beim Krafttraining wird während des Trainings hauptsächlich Kohlenhydrate verfeuert – ergo: Fettsäuren werden nicht in Sauerstoff umgewandelt. Allerdings wird beim Muskelaufbau, der nach dem Training stattfindet, wiederum einiges an Fett verbraucht. Nur dafür muss man das Krafttraining richtig und effektiv machen. Und das ist für einen Anfänger nicht so schnell hinzubekommen.
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Es ist eine Sache, Viking Metal zu hören. Eine andere Sache, sich nen riesen Thorshammer umzuhängen, die Edda zu kaufen, sein Hörnchen Walmart-Met zu erheben, Skål zu sagen und Odin zu huldigen last.fmThe RoachDer tollste Simulator ist immernoch der Papierfliegersimulator…
Unnötig pur, aber totaler Suchtfaktor^^@ Grabnebelgeist:
JO, werde ich amchen, und danke^^
Ich hätte gern den Traktor/ Bagger oder Müllabfuhrsimulator:lol:
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Musik-Sammler Last.fm -.-. --- -. - .- -.-. - .-- .- ..- --- ..- - -- . ... ... .- --. . -. --- -.-. --- -- .--. .-. --- -- .. ... . ... . -. -. ->CONTACT WAITOUT MESSAGE NO COMPROMISSESGrabnebelgeistStimmt völlig. Für den maximalen Effekt gerade bei Anfängern in Sachen Sport ist Ausdauersport empfehlenswerter. Beim Krafttraining wird während des Trainings hauptsächlich Kohlenhydrate verfeuert – ergo: Fettsäuren werden nicht in Sauerstoff umgewandelt. Allerdings wird beim Muskelaufbau, der nach dem Training stattfindet, wiederum einiges an Fett verbraucht. Nur dafür muss man das Krafttraining richtig und effektiv machen. Und das ist für einen Anfänger nicht so schnell hinzubekommen.
imo. sollte man sich als anfänger sowieso von einem fitnesstrainer beraten lassen – vorallem in punkto krafttraining, weil man da recht viele sachen (gefährlich) falsch machen kann…
Oh ja. Besonders lustig finde ich die falsch austrainierten, mit Mörder Bizeps, aber null Trizeps, was zur Folge hat, dass sie ihre Arme nicht richtig ausstrecken können und rumlaufen wie ein brünftiger Gorilla.
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Ich will da gar nicht drüber reden, von mir aus können die alle sofort andere Jobs anfangen oder sterben. Das interessiert mich Null, das macht mich aggressiv und ich will's auch nicht hören. Michael Weikath über Nu MetalJapp oder zu stark trainierter latissimus dorsi, so dass sie die Arme nicht mehr an den Körper anlegen können. ^^
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Es ist eine Sache, Viking Metal zu hören. Eine andere Sache, sich nen riesen Thorshammer umzuhängen, die Edda zu kaufen, sein Hörnchen Walmart-Met zu erheben, Skål zu sagen und Odin zu huldigen last.fmGrabnebelgeistStimmt völlig. Für den maximalen Effekt gerade bei Anfängern in Sachen Sport ist Ausdauersport empfehlenswerter. Beim Krafttraining wird während des Trainings hauptsächlich Kohlenhydrate verfeuert – ergo: Fettsäuren werden nicht in Sauerstoff umgewandelt. Allerdings wird beim Muskelaufbau, der nach dem Training stattfindet, wiederum einiges an Fett verbraucht. Nur dafür muss man das Krafttraining richtig und effektiv machen. Und das ist für einen Anfänger nicht so schnell hinzubekommen.
Man kann noch hinzufügen, dass man zur Gewichtsabnahme mit Ausdauersport unter einer halben Stunden Aktivität gar nicht erst anfangen brauch. Der Anteil von Fett bei der Energiebereitstellung macht nämlich erst ab 30 min (grobe Richtlinie, ist natürlich individuell) einen nennenswerten Anteil aus.
Bleibt man unter dieser Zeitspanne ist die Gefahr relativ groß dass man sich die verbrannte Energiemenge wieder reinfuttert, es stellt sich nämlich das Hungergefühl ein wenn man die in der Leber und den Muskeln eingelagerten Glykogenvorräte abbaut. Das Hungergefühl jenseits der 30 min lässt sich wunderbar mit Flüssigkeit stillen.
Kennt sicherlich jeder der Ausdauersport betreibt, zumindest ich hab beim Joggen nach ca 20min meistens ziemlich Kohldampf.
Fettabbau und Muskelaufbau findet größtenteils in der Tiefschlafphase statt, deswegen ist guter Schlaf wichtig 😉NecrofiendFrischhaltefolie? Bist Du sicher, daß das nicht aus „Die megageile Kückenfarm“ ist…
:lol::lol:
Ardor vom VenushügelWozu dient dabei die Frischhaltefolie? Steht das auch in der Bravo?
Wat weiß ich denn?
The RoachHört sich schweißtreibend an^^
Ich werd’s ausprobieren,…
Du liest Bravo-Girl?^^Du willst das wirklich ausprobieren? Das finde ich weit lustiger als wenn jemand Bravo Girl liest. Was ich natürlich nicht mache.
Es ist nur eine sinnlose, alberne aber unglaublich amüsante Tradition, bei den Summer Breeze Forentreffen immer eine solche Zeitung zu kaufen, die Tokio Hotel Poster aufzuhängen und die Foto-Lovestory nachzuspielen.--
"Als das Büblein dem Fröschlein den Kopf abbiss, da ward ihm so wohlig zumute. Denn Böses zu tun macht doch ganz gewiss mehr Spaß als das blöde Gute.[/I]" [/SIZE]So, fragt nicht, wie ichs geschafft habe, aber ich habe jetzt in zwei Wochen knappe 9kg abgenommen, stehe jetzt bei 75,2kg. 🙂
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trikerganz klar Mr. BLACKMORE. Kenne keinen anderen, mit einem dermaßen gefühlvollen Stiel.
Musiksammlung RYMo__O
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"Als das Büblein dem Fröschlein den Kopf abbiss, da ward ihm so wohlig zumute. Denn Böses zu tun macht doch ganz gewiss mehr Spaß als das blöde Gute.[/I]" [/SIZE]Ìhr müsst abnehmen? ich muss zZnehmen ich bin 1.73 M und wiege nur 55 Kilo,ich kann so viel essen wie ich will und nehm kein bißchen zu.
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http://www.musik-sammler.de/sammlung/Hellcommander94 Look big sunglasses not emperor sunglasses,big sunglasses very importment,always big sunglasses=cool band Summerbreeze 2010ploeppo__O
Ja bitte, ich höre?
-Heimdall-Ìhr müsst abnehmen? ich muss zZnehmen ich bin 1.73 M und wiege nur 55 Kilo,ich kann so viel essen wie ich will und nehm kein bißchen zu.
So gings mir bis Juli 2007 auch, da wog ich knappe 56kg bei 1,77m. Dann hab ich aufgehört, aktiv Fußball zu spielen und schwupp – fast 30kg in 2 1/2 Jahren.
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trikerganz klar Mr. BLACKMORE. Kenne keinen anderen, mit einem dermaßen gefühlvollen Stiel.
Musiksammlung RYM55 kg hab ich zuletzt mit 10 Jahren gewogen, oder so.:lol:
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"Facing Nadal is the biggest challenge that you can have in our sport." - N. DjokovicArdor vom Venushügel
So gings mir bis Juli 2007 auch, da wog ich knappe 56kg bei 1,77m. Dann hab ich aufgehört, aktiv Fußball zu spielen und schwupp – fast 30kg in 2 1/2 Jahren.Der Unterschied ist, er muss keinen Sport treiben um nicht zuzunehmen!
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Sich irgendwo rauswieseln muss man lernen. Das unterscheidet uns nunmal von den Tieren - das Wiesel ausgenommen. ╔►10.04. Kings of Black Metal (vielleicht) ╠►13.05.-15.05. Metalfest, Dessau ╚►12.08.-14.08. Party.San, Bad BerkaVielleicht muss er dann ja Sport machen um zuzunehmen. xD
Ne mal im ernst, bei mir was das genau so! Erst seit dem ich ins Fitnessstudio gehe kann ich ganz normal zunehmen. Habe davor auch nur um die 60Kg gewogen bei einer Körpergröße von 1.80, heute wiege ich 75Kg bei der gleichen Größe.--
http://www.lastfm.de/user/NewJunki/ http://www.musik-sammler.de/sammlung/newjunkiShower Shorts: For the man who has nothing to hide.......... but still wants to.
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