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abrakadabraja, meinst du die großen aufblasbaren? so einen verwende ich zum bauchtraining, aber ob der sich für abnehmerische zwecke eignet, weiß ich nicht.
Genau so einen mein ich :). Ich wollte den nicht zum Abnehmen, sondern eben fuer Bodytoning. Wenn ich schon nicht leichter werde, dann doch optisch schlanker und formschoener. Laesst sich denn damit richtig effektiv trainieren?
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Nezyraelminxi ist einfach böse und gemein, gewöhn dich dran.
NovocaineSie ist so unbeschreiblich böse, sogar Marienkäfer flüchten vor ihr...
Mr.Torturedu bist einfach das unfassbare böse.wen du in die hölle kommst verstecken sich adolf hitler,josef stalin und idi amin im keller hinter der waschmaschine:haha:
Highlights von metal-hammer.deja, die bauchübungen sind verdammt effektiv.
man legt sich mit dem rücken auf den ball, sodass er ein bisschen hinter dem becken ist, den rücken leicht gebäugt. dann habt man mit den bauchmuskeln den oberkörper an, aber nicht so stark, dass man in eine sitzende position kommt. das wiederholt man dann, solange man kann.abrakadabraja, die bauchübungen sind verdammt effektiv.
man legt sich mit dem rücken auf den ball, sodass er ein bisschen hinter dem becken ist, den rücken leicht gebäugt. dann habt man mit den bauchmuskeln den oberkörper an, aber nicht so stark, dass man in eine sitzende position kommt. das wiederholt man dann, solange man kann.Wenn man das in einer bestimmten Position macht, trainiert das auch ziemlich die Rückenmuskeln.
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abrakadabraja, die bauchübungen sind verdammt effektiv.
man legt sich mit dem rücken auf den ball, sodass er ein bisschen hinter dem becken ist, den rücken leicht gebäugt. dann habt man mit den bauchmuskeln den oberkörper an, aber nicht so stark, dass man in eine sitzende position kommt. das wiederholt man dann, solange man kann.Hey danke dir! 😉
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Nezyraelminxi ist einfach böse und gemein, gewöhn dich dran.
NovocaineSie ist so unbeschreiblich böse, sogar Marienkäfer flüchten vor ihr...
Mr.Torturedu bist einfach das unfassbare böse.wen du in die hölle kommst verstecken sich adolf hitler,josef stalin und idi amin im keller hinter der waschmaschine:haha:
Fräulein MinxHey danke dir! 😉
bevor du aber mit irgendwelchen übungen anfängst, würde mich mir das entweder von jemandem zeigen lassen, oder wenigstens irgendwelche erklärenden videos dazu ansehen. gibt’s eh genügend.
abrakadabrabevor du aber mit irgendwelchen übungen anfängst, würde mich mir das entweder von jemandem zeigen lassen, oder wenigstens irgendwelche erklärenden videos dazu ansehen. gibt’s eh genügend.
Ich hab mir schon ein paar Videos im Web abgespeichert. Da gibt es eine ganze Seite fuer Gym Ball Ubungen. Soll ich dir die mal posten? Nur falls es dich interessiert.
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Nezyraelminxi ist einfach böse und gemein, gewöhn dich dran.
NovocaineSie ist so unbeschreiblich böse, sogar Marienkäfer flüchten vor ihr...
Mr.Torturedu bist einfach das unfassbare böse.wen du in die hölle kommst verstecken sich adolf hitler,josef stalin und idi amin im keller hinter der waschmaschine:haha:
Fräulein MinxIch hab mir schon ein paar Videos im Web abgespeichert. Da gibt es eine ganze Seite fuer Gym Ball Ubungen. Soll ich dir die mal posten? Nur falls es dich interessiert.
Poste sie mal. 🙂 Ich find die Übungen auf solchen Bällen echt toll, machen wahnsinnig viel Spaß und lassen sich gut nebenbei beim Fernsehen machen. Hab ich in meiner Physiotherapie wegen meinem Rücken immer machen müssen.
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Hier ist die Seite, die mir am besten gefallen hat: AskMen
Wenn man die Maus auf die Bilder furht, sieht man die Bewegungen genau.--
Nezyraelminxi ist einfach böse und gemein, gewöhn dich dran.
NovocaineSie ist so unbeschreiblich böse, sogar Marienkäfer flüchten vor ihr...
Mr.Torturedu bist einfach das unfassbare böse.wen du in die hölle kommst verstecken sich adolf hitler,josef stalin und idi amin im keller hinter der waschmaschine:haha:
GrindelwaldPoste sie mal. 🙂 Ich find die Übungen auf solchen Bällen echt toll, machen wahnsinnig viel Spaß und lassen sich gut nebenbei beim Fernsehen machen. Hab ich in meiner Physiotherapie wegen meinem Rücken immer machen müssen.
also nur mal für’s protokoll:
du findest diese übungen machen spaß?
du wärst dann der erste mensch den ich jemals getroffen habe, dem bauchübungen spaß machen.
vorallem die übung mit dem ball ist eine der schrecklichsten bauchübungen die ich kenne. ..abrakadabraalso nur mal für’s protokoll:
du findest diese übungen machen spaß?
du wärst dann der erste mensch den ich jemals getroffen habe, dem bauchübungen spaß machen.Tja. Dann ist das wohl so. Sieht man mir aber nicht an. :haha: Ich hab die nun aber auch eine Zeit lang schleifen lassen, ständig irgendwas anderes im Kopf und manchmal dann keinen Ball in reichweite gehabt. Erst Führerschein + Umzug, dann Matura, jetzt wieder ein Umzug…
Ich habe dabei immer ferngesehen… Man sieht das Bild zwar nicht dauerhaft, aber das motiviert umso mehr dazu einfach weiter zu machen. 😆(Edit: Sie machen mir aber keinen Spaß mehr, wenn jemand daneben steht und sagt „Du musst das jetzt machen!“ oder „Nun bemüh dich doch mal endlich!“ oder „Streng dich einfach ein bisschen an!“, wie das im Sportunterricht so gerne von Lehrern bei jeglichen Übungen gemacht wird. Aber ich will jetzt nicht nochmal eine Diskussion darüber starten…)
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Heute 20 Minuten gelaufen. Hat spaß gemacht, werd ich jetzt wohl regelmäßig tun.
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@Minx: Verzichtest du komplett auf Fett? Hab grad neulich gelesen, dass der Körper ausreichend Nahrungsfett braucht, um überhaupt ordentlich stoffwechseln zu können. Aber vielleicht kann da ein Biomensch/Sportmediziner mehr zu sagen und mich gegebenenfalls korrigieren.
Kirschstern, es ist voellig unmoeglich komplett auf Fett zu verzichten – allein was als Eigenfett in Nahrungsmitteln drin ist reicht aus den Koerper und den Stoffwechsel zu versorgen. Ich achte darauf kein zusaetzliches Fett zuzufuhren durch Oele beim Braten (Mineralwasser zum Braten) oder fette Milchprodukte, etc 🙂
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Nezyraelminxi ist einfach böse und gemein, gewöhn dich dran.
NovocaineSie ist so unbeschreiblich böse, sogar Marienkäfer flüchten vor ihr...
Mr.Torturedu bist einfach das unfassbare böse.wen du in die hölle kommst verstecken sich adolf hitler,josef stalin und idi amin im keller hinter der waschmaschine:haha:
ich reihe mich ein in die abnehmriege. hab in der schwangerschaft nur 5kg zugenommen und seit der geburt 15kg verloren. ich verzichte eigentlich auf nichts, nur esse ich abends nichts mehr schweres, sondern lediglich salate od. früchte. zusätzlich versuche ich täglich zu schwimmen.
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++Sie finden dich nicht lustig", erklärte die Kleine Mü. "Du musst es so machen wie meine Schwester und sagen, wenn sie nicht still sind, schlägst du sie tot. Hinterher bittest du sie dann um Verzeihung und gibst ihnen Bonbons.++ http://www.myspace.com/klammheimHeute stand Ausdauer auf dem Trainingsplan, also war ich knapp ne halbe Stunde Joggen und gleich danach 90 Minuten Basketball spielen. Jetzt bin ich tot.
Ich hoffe ich bin Ende nächste Woche endlich im zweistelligen Kilobereich.--
last.fm / Musiksammlung You're no good for me, but I guess not bad enough And on quiet nights I come to find you crawling through my kick drum Hell bent on deliverance of all the privileges of being with you
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