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DIe Schmerzen hab ich auch im Alltag. Bei Rotationsbewegungen spür ich den Schmerz oder wenn ich ungünstig liege. Ich mache nur eine Übung an der Schulterpresse und eine ähnliche Übung wie Seitenheben am Gerät halt.
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Du könntest das gleiche oder ähnliches haben wie ich, ich merke dass zB. auch wenn ich nen Eimer Wasser trage oder sonstige schwerere Lasten. Geh auf jedenfall mal zu nem Arzt, ich hab auch schon alles mögliche attestiert bekommen. Wenn du Pech hast geht das nicht weg, aber man kann trotzdem einige Übungen machen die dem ganzen „aus dem Weg gehen“. Ich mach wie gesagt auch kein Latziehen und Klimmzüge mehr, so schade es ist.
[B.]
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GIB MIR EIN LEITBILD!Denke auch, dass das die beste Lösung sein wird.
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kann auch ein Impingment-Syndrom (oder so ähnlich) sein, dass hatte ich vor kurzem. Auch Probleme bei Rotationsbewegungen oder Schulterbewegungen generell. Mein Arzt meinte, dass das durch Stürze oder andere Krafteinwirkungen enstehen kann oder aber durch Infektionen. Musste das dann 2 Wochen mehr oder weniger ruhig stellen und Medikamente nehmen. Hast du die Probleme erst ab bestimmten Drehpunkten oder Stellen oder sind die bei jeder Bewegung dabei?
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Nicht bei jeder Bewegung, dass ist immer unterschiedlich und wie gesagt die Schmerzen hab ich auch erst seit einem Monat. Obwohl ich jetzt schon knapp 6 Monate trainier. Ich vermute das die Schultern einfach zu stark belastet werden.
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wo genau ist der schmerz? dachte auch mal, ich hätte was an der schulter, dabei war es die bizepssehne, die hoch bis zur schulterpfanne geht.
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So genau kann ich das jetzt nicht zuordnen, aber eher seitlich von der Schulter..
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Heute das erste Mal meinen neuen Plan durchgearbeitet. Ist weniger auf Aufbau ausgelegt als darauf, möglichst viel zu verbrennen, deswegen hab ich auch noch ne halbe Stunde auf dem Crosstrainer drangehängt. Ich war zwischendrin kurz davor, aufzugeben, bin aber letztendlich froh, das durchgezogen zu haben 🙂
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"So fix me one more drink, momma, And give Mr. Entrance one more kiss"[/SIZE] Shiva Shiva Boom Boom [/SIZE]Stagniere im Moment auf den 88-90 Kilo, trotz massig fressen, erhöhter Trainingsintensität und neuen Variationen im Plan. Will irgendwie nicht weiter gehen und ich habe keine Ahnung warum =/
NukleatörNicht bei jeder Bewegung, dass ist immer unterschiedlich und wie gesagt die Schmerzen hab ich auch erst seit einem Monat. Obwohl ich jetzt schon knapp 6 Monate trainier. Ich vermute das die Schultern einfach zu stark belastet werden.
Lockeres Rotatorentraining. Wird ab gewissen Gewichten beim Schultertraining absolut notwendig, sonst machste dir die kaputt. Faustregel: Immer locker, immer sauber und konzentriert, immer hinterher.
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Ja mittlerweile hat sich das Problem verbessert. Hab meinen Trainingsplan geändert und mach vor dem Training immer das Rotatorentraining.
Isst ihr abends auch noch Kohlenhydrate ? Höre ja immer und überall das man nach 18 Uhr keine Kohlenhydrate zu sich nehmen soll. Ist das schlimm wenn man nach 18 Uhr dennoch reichlich Kohlenhydrate zu sich nimmt auch wenn man ein paar Stunden davor im Studio war ?
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NukleatörJa mittlerweile hat sich das Problem verbessert. Hab meinen Trainingsplan geändert und mach vor dem Training immer das Rotatorentraining.
Isst ihr abends auch noch Kohlenhydrate ? Höre ja immer und überall das man nach 18 Uhr keine Kohlenhydrate zu sich nehmen soll. Ist das schlimm wenn man nach 18 Uhr dennoch reichlich Kohlenhydrate zu sich nimmt auch wenn man ein paar Stunden davor im Studio war ?
Ist nicht schlimm. In ner Diät sollte man das eventuell vermeiden, aber sonst sollte das kein Problem sein.
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Last.fmDas richtet sich wohl eher nach dem Schlafengehen – lt. Theorie werden die KH, die du ab einer bestimmten Zeit vor dem Schlafen zu dir nimmst, eh kaum noch verbrannt und folglich als Fett eingelagert, bzw. geht der Körper umgekehrt bei den Regenerationspozessen, die im Schlaf durchgeführt werden, nicht an die Reserven. Das ist ja das Prinzip von „Schlank im Schlaf“ usw.
Korrigiert mich, wenn ich falsch liege.--
"So fix me one more drink, momma, And give Mr. Entrance one more kiss"[/SIZE] Shiva Shiva Boom Boom [/SIZE]Ich habe gestern wieder richtig angefangen. Schulter- und Ausdauertraining, insgesamt waren wir ca. 2 Stunden im Studio. Ich hab richtig schönen Muskelkater, freu mich aber, denn selbst das Ausdauertraining hat gestern Spaß gemacht. 🙂
Frage an die Allgemeinheit: Habt ihr eine Playlist auf dem MP3-Player/Handy, wenn ihr trainieren seid? Ich habe gestern festgestellt, dass ich mit Musik im Ohr „besser“ trainiere als sonst und dabei helfen natürlich Songs, die Arsch treten. Gestern war viel Your Demise dabei, kann aber noch optimiert werden. Postet doch einfach mal eure aktuelle Playlist oder macht ein paar Vorschläge, was euch hilft. Damit das hier nicht zu offtopic wird, könnt ihr mir auch eine PM schreiben.
Edit: Habe gerade eine lustige Website gefunden, die sich darauf spezialisiert, Playlisten aus dem Metalsektor zusammenzustellen, die das Workout unterstützen. Vielleicht für den ein oder anderen auch interessant: http://themetalworkout.com/
Jedi Mind Tricks.
edit:
@ „schulter und ausdauertraining“: du achtest aber schon darauf, alle muskelgruppen zu trainieren, oder? nur schultertraining an einem tag kommt mir nämlich etwas wenig abwechslungsreich vor^^.
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