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King DiamondBeängstigend wäre es, wenn er das Bild seines Avatars meint.
Gegen nen Mike Mentzer Körper ohne Stoff hätte ich nichts einzuwenden..
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Brust sieht verhältnismäßig gut aus (No homo x3), so man das bewerten kann in Klamotten. Die meisten haben ’ne Brust wie’n Magersüchtiger, wenn sie schon dicke Arme haben (mich mit eingeschlossen, mein schwächster Muskel. Die Muskeln die ich im oberen Torso nicht hab, sind bei mir dafür in den Beinen.). Ansonsten auch cool, passt gut zusammen … wie lange schon ernsthaft am Eisen?
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I am thy Plague! I am thy fuel, thy flesh, thy flame!Jo, kommt auf Fotos eh immer nicht 100pro rüber, sieht schon gut aus, weiter dran bleiben
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I´ve got my rock´n´roll haircut, I´ve got my rock´n´roll jeans!PhyrexianBrust sieht verhältnismäßig gut aus (No homo x3), so man das bewerten kann in Klamotten. Die meisten haben ’ne Brust wie’n Magersüchtiger, wenn sie schon dicke Arme haben (mich mit eingeschlossen, mein schwächster Muskel. Die Muskeln die ich im oberen Torso nicht hab, sind bei mir dafür in den Beinen.). Ansonsten auch cool, passt gut zusammen … wie lange schon ernsthaft am Eisen?
Brust/Schulter sind nach wie vor meine Schwachstellen. Sind vor PITT kaum gewachsen, wie denn auch. Unnötige Split mit Isos, ohne die nötige Kraftbasis zu haben. Hinterher ist man immer schlauer.^^
Insgesamt trainiere ich jetzt glaube ich rund 3 Jahre, hab aber mindestens 1 Jahr fast nichts aufgebaut. Ich habe von Anfang an Zuhause trainiert und einfach alles falsch gemacht. Seitdem ich jetzt nurnoch Grundübungen mache wirds so langsam.
Jo, kommt auf Fotos eh immer nicht 100pro rüber, sieht schon gut aus, weiter dran bleiben
Könnte man nicht meinen, dass ich die Beine erst 4 Monate ernsthaft trainiere, oder? 😀
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Phyrexian
(No homo x3)Haha, also, was das anbelangt, ist im BB-Bereich eh schon alles verloren.
Ich finde die Arme eigentlich am ansprechendsten. Was ich in dem Zusammenhang fragen wollte: Rechnest du nicht damit, dass deine Tätowierung(en) durch das Muskelwachstum unansehnlich werden? Immerhin wird ja alles gedehnt und gestreckt.
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Never le nkemise... Le ka zama mara never lelokeGeschieht nicht. Kenne Leute, die begannen, mit 20 cm Ärmchen und Tattoo. Bei 45 cm sahen sie nicht anders aus. (Bleichen maximal etwas aus.)
Das wächst mit, wenn man nicht gerade 150kg wiegt und dann 100 abnimmt. Oder eben in 1 Jahr 100 zunimmt.--
I am thy Plague! I am thy fuel, thy flesh, thy flame!Hallways of AlwaysHaha, also, was das anbelangt, ist im BB-Bereich eh schon alles verloren.
Ich finde die Arme eigentlich am ansprechendsten. Was ich in dem Zusammenhang fragen wollte: Rechnest du nicht damit, dass deine Tätowierung(en) durch das Muskelwachstum unansehnlich werden? Immerhin wird ja alles gedehnt und gestreckt.
Ich lasse mir den Arm ohnehin nochmal komplett covern, von daher :haha: Ich habe vorallem am Trizeps enorm an Masse zugelegt, die Auswirkungen auf das Tattoo sind echt minimal.
Eben Kreuzheben gemacht, hab danach immer ein ekliges Ziehen an der Bandscheibe. Garnicht gut.. Ich nehm nächstes mal weniger Gewicht und lass mal meine Technik überprüfen. War immer der Meinung, die passt.
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Dass die ausbleichen, klingt plausibel, immerhin bleibt ja die Farbmenge gleich. Beruhigend, zu wissen, dass unser Deco schön bleibt :haha:
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Never le nkemise... Le ka zama mara never lelokeDeconstructionEben Kreuzheben gemacht, hab danach immer ein ekliges Ziehen an der Bandscheibe. Garnicht gut.. Ich nehm nächstes mal weniger Gewicht und lass mal meine Technik überprüfen. War immer der Meinung, die passt.
Oha. Das klingt gar nicht gut. Kreuzheben ist prädestiniert für Bandscheibenvorfälle. Also wenn’s nicht an der Technik liegt, dann sind die Muskeln zu schwach und das Rückgrat übernimmt’s, also wohl wirklich mal die Technik überprüfen lassen. Ansonsten vielleicht mal andere Kreuzhebetechnik probieren … Sumo … gestreckt …
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I am thy Plague! I am thy fuel, thy flesh, thy flame!Nachdem ich jetzt gut 2 Wochen aussetzen musste, weil ich eine Erkältung und Sehnenscheidenentzündung hatte, werde ich mich heute mal wieder ins Studio wagen. Freue mich schon richtig, ich hatte die letzten Tage dauernd ein schlechtes Gewissen, weil ich ja nichts machen konnte.
Ich hoffe nur mal, dass nicht sofort wieder etwas kaputt geht.^^--
also ich würd mich echter als dumm den als einen Troll ansehen.
Was für einen Split findet ihr denn am besten? Ich habe jetzt Push-Pull und finde, dass mein Trizeps vom Bankdrücken und Military Press zu stark erschöpft ist, wenn ich zur eigentlich Trizepsübung komme. Ähnliches gilt für den Bizeps, wenn ich schon Klimmzug, Latzug und Rudern gemacht habe, kann ich beim Curlen keine guten Leistungen mehr bringen. Deshalb dachte ich daran, einen Torsotag und einen Extremitätentag zu machen. Aber dann wird die ganze Armmuskulatur alle zwei Tage beansprucht. Was haltet ihr denn für die beste Methode?
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Never le nkemise... Le ka zama mara never lelokeIch würde jetzt ganz spontan sagen, dass das gar nicht so schlimm ist – immerhin trainierst du ja bei den anderen Übungen den Trizeps schon mit.
Lasse mich natürlich aber auch gerne eines Besseren belehren.--
"So fix me one more drink, momma, And give Mr. Entrance one more kiss"[/SIZE] Shiva Shiva Boom Boom [/SIZE]Ich habe meinen Trainingsplan auf 2 Tage gesplittet.
1 Tag mach ich Bizeps, Pecs und Rücken (dazu noch Abs)
Den anderen Tag mache ich dann Schulter, Trizeps und Beine (ebenfalls mit Abs).
Ich hab selber dabei gemerkt, dass ich manche Übungen vor den Anderen durchführen sollte, da ich sonst nicht genügend Kraft für das komplette Programm habe.
Daher mache ich das immer so, dass ich als erstes Bizeps oder Schultern fertig mache, mit meinem Trizeps hatte ich bisher noch keine Kraft- oder Ausdauerprobleme.Ich denke das ist bei jedem individuell unterschiedlich. Von daher kann man wohl sagen, dass jeder sein Training so durchführen sollte, wie es für ihn am besten funktioniert (natürlich sollten die Muskeln aber trotzdem ausreichend beansprucht werden^^)
Du könntest dann ja auch einfach mal probieren, die intensiveren Übungen zu Beginn zu absolvieren, und wenn das halt nicht klappt kannst du ja auch einfach mal einen Tag mit komplett anderen Muskelgruppen reinpacken, wie du es schon geplant hast.
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also ich würd mich echter als dumm den als einen Troll ansehen.
Gut, man hört ja auch, dass Isos eigentlich gar nicht sein müssten, wenn man die GÜs vernünftig macht. Aber ich hatte immer das Gefühl, dass Curls bzw. Trizepsübungen am Seilzug/French Press mich weiter bringen.
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Never le nkemise... Le ka zama mara never lelokeEigentlich gilt eh‘ immer vom Komplexen zum Einfachen. Und meist ist das gleichbedeutend mit vom Intensiven zum Lockeren.
Ich finde Isos sollten weder ausgelassen werden, noch zu wichtig werden. 1/3 sollten sie etwa ausmachen, da viele Muskelgruppen (v.a. die kleineren) gerade bei GU nicht sehr beansprucht werden. Die GU machen vor allem die großen Muskelgruppen … groß. Aber letztendlich könnte man Isos, so lange man noch nicht 3 Jahre trainiert auch weglassen, wenn man unbedingt möchte.
Ich selbst habe pro TE etwa 3-4 GU und 1-3 Isos drin. Gerade 1 x Trizepsiso /TE am Kabel (meine Lieblingsübung zusammen mit der Beinpresse) gibt mir viel.Ich fuhr 2 Jahre einen 2er Split Oberkörper/Unterkörper, finde Torso/Extremitäten auch sehr geil, aber irgendwann zieht’s einen doch zum Bekannten zurück.
Push/Pull finde ich persönlich grausig, komme mit dem ganzen einseitigen nicht klar, aber ist an sich auch nicht schlechter oder besser, als andere übliche 2er Splits.
Inzwischen fahre ich einen 3er Split Brust/Arme, Rücken/Schultern und Beine/Bauch 4 mal die Woche. Finde ich echt super so. Und zumindest bei den Beinen habe ich 100% das Gefühl, dass 1 / Woche ausreicht. Die Beine brauchen mitunter 4-5 Tage bis sie sich regeneriert anfühlen und dann fehlt da ja noch die Superkompensation.OnTopic:
In den letzten 3 Wochen einfach bei jeder, aber wirklich jeder, TE, bei 80-100% der Übungen die Gewichte erhöht. Begann etwa 1 Woche, nachdem ich meine Kcal fertig erhöht hatte. Es ist immer wieder erstaunlich, der Muskel macht irgendwann schlapp, aber der Körper fühlt sich an, als könnte man eine Übung noch 3 h durchhalten. Also macht man das dann auch, bis MV eintritt. Durchgängig Muskelkater seit Wochen daher auch, aber es ist geil. Reboundeffekt ahoi!
Blöderweise … seit 3 Tagen krank. -_- Da freut man sich einmal und dann der Mist, gerade wenn es super läuft. Dürfte aber keine Relation zum intensiven Training, einfach die Grippewelle die grassiert. Ich hoffe, dass es danach so weiter geht … so war Training das Highlight des Tages.--
I am thy Plague! I am thy fuel, thy flesh, thy flame!
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