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creatin bringts voll! mach seit 2 wochen ne kur, und kann mich steigern wie noch nie!
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MinosysWie sieht das aus, ich hab nur 3,5 Kilo Hanteln, die sich nicht erhöhen lassen. Bringts dann was einfach einige Wiederholungen mehr zu machen, oder ist das für bestimmte Übungen einfach schon zu wenig Gewicht?
haha, für kurzhantelbankdrücken düft’s wohl ein bisschen zu wenig sein:haha:
ehrlich, mir fällt nicht wirklich eine übung ein, die zum muskelaufbau geeignet ist und mit so wenig gewicht auskommt.abrakadabrahaha, für kurzhantelbankdrücken düft’s wohl ein bisschen zu wenig sein:haha:
Aber nur ein bisschen ^^
Mit 3,5 Kg kommste halt nicht weit,kannst ja ein paar Bodyweight exercises machen,Liegestütz,Dips,Klimmzüge usw,bringt auf jedenfall mehr als die 3,5 kg Hanteln :haha:btw Flüssiges Magnesium ist toll,endlich kein Griffkraftproblem mehr beim Kreuzheben
letztes mal bei 95 Kg fast die Hantel verloren :aah:wie ernährt ihr euch eigentlich?
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http://soundcloud.com/out-of-sight-official http://www.youtube.com/watch?v=AXmfai55JUo&feature=youtu.be http://www.facebook.com/outofsightofficial Neues Album "Recovery" März 2014-mindestens alle 3 stunden eine mahlzeit
-1,8g eiweiß pro kg körpergewicht
-sonst komplexe kohlenhydrate wie haferflocken, vollkornbrot, nudeln, reis..
-gemüse und obst
-rund 3300 kalorien am tag--
und wie intensiv muss man dann trainieren um des ganze auch in Muskeln anstatt in Fett umzuwandeln? ^^
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http://soundcloud.com/out-of-sight-official http://www.youtube.com/watch?v=AXmfai55JUo&feature=youtu.be http://www.facebook.com/outofsightofficial Neues Album "Recovery" März 2014garnicht eigentlich, man ernährt sich ja so, dass man nicht zunimmt. wenn man trainiert sollte man noch nen kalorienüberschuss von 300kcal haben..
ich trainier 3-4 die woche, immer 45min
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Weiß gar nicht wie ich meinen Plan in 45min packen sollte, ich bruach immer 1,5h
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I´ve got my rock´n´roll haircut, I´ve got my rock´n´roll jeans!Nach welchem Plan trainierst du überhaupt ?
Länger wie ne Stunde brauch ich eigentlich auch ned mit meinem
1,5 Stunden wärn mir persöhnlich schon bissl zu langIch hab eigentlich nur 6 Übungen brauch aber insgesamt ca 50 min.
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http://soundcloud.com/out-of-sight-official http://www.youtube.com/watch?v=AXmfai55JUo&feature=youtu.be http://www.facebook.com/outofsightofficial Neues Album "Recovery" März 2014Lord_HypnosNach welchem Plan trainierst du überhaupt ?
Länger wie ne Stunde brauch ich eigentlich auch ned mit meinem
1,5 Stunden wärn mir persöhnlich schon bissl zu langTE1:
(3 Aufwärmsätze)
3x Kniebeuge (aber nicht die „traditionelle)
(3 Aufwärmsätze)
3x Bankdrücken
(1-2 Aufwärmsätze)
3x LH-Rudern
2x LH-CurlsTE2:
(3 Aufwärmsätze)
3x Kreuzheben
3x Klimmzüge Obergriff
3x Dips
(1 Aufwärmsatz)
2-3x FrontdrückenSo ungefähr siehts meistens aus
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I´ve got my rock´n´roll haircut, I´ve got my rock´n´roll jeans!Ach so
1,5 Stunden kommt mir trotzdem bissl lang vor für den Plan
Muss jetz eh erstmal schauen… meine Hüften oder Lendenwirbelsäule tun derzeit ständig weh beim Sitzen… macht mir Angst
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I´ve got my rock´n´roll haircut, I´ve got my rock´n´roll jeans!Dann würd ich an deiner Stelle mal lieber zum Arzt gehen wenns nicht besser wird
meine verletzung am linken arm verschwindet einfach nicht.. wie soll ich nur 2 wochen ohne training überstehn 🙁
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