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Nehmt ihr eigentlich noch extra Eiweiß zu euch ? Bin am überlegen ob ich mir nicht noch extra Eiweiß kaufen soll. Hab noch ne frage… ich war am montag das letzte mal im Training und hab immer noch einen leichten muskelkater, kann ich heute schon trainieren oder soll ich noch bis morgen warten ?
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Highlights von metal-hammer.deJe nachdem wie eiweißreich du dich ernährst, kann es dennoch nicht schaden „auf nummer sicher zu gehen“…
Ich persönlich futtere jeden Tag 500gr Magerquark mit etwas Marmelade vermegt,,,--
Wenn der Spruch "Böse Menschen haben keine Lieder" stimmt, warum gibts dann Death/Black Metal? http://www.lastfm.de/user/Darkmenneken/Ich persönlich rate erstmal überhaupt mit dem Training anzufangen. Sich mal ne Grundlage aufzubauen und nicht gleich, nur weil ich jetzt zweimal Eisen gestemmt habe, mich mit sowas zu befassen. Das meiste ist eh nur rausgeschmissenes Geld.
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NukleatörNehmt ihr eigentlich noch extra Eiweiß zu euch ? Bin am überlegen ob ich mir nicht noch extra Eiweiß kaufen soll. Hab noch ne frage… ich war am montag das letzte mal im Training und hab immer noch einen leichten muskelkater, kann ich heute schon trainieren oder soll ich noch bis morgen warten ?
eiweißpulver kann nie schaden, ist einfach runterzukriegen. ist aber kein muss und du hast damit nicht mehr erfolge. einfach 2g eiweiß pro kilogramm körpergewicht und einen kleinen kalorienüberschuss, dann baust ordentlich auf.
mit muskelkater zu trainieren ist kontraproduktiv. auch nachdem er abgeklungen ist sollte man noch ein paar tage warten, weil soweit ich weiß erst danach der wirkliche aufbau stattfindet. kann aber auch falsch sein, ich handhabe es so.^^
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Deconstructioneiweißpulver kann nie schaden, ist einfach runterzukriegen. ist aber kein muss und du hast damit nicht mehr erfolge. einfach 2g eiweiß pro kilogramm körpergewicht und einen kleinen kalorienüberschuss, dann baust ordentlich auf.
Kann man so stehen lassen. Am Anfang sollte man aber zuerst mal darauf achten, nicht zu wenig zu essen, ist denk ich wichtiger als das Verhältnis Fett/Eiweiß/KH. Ich futter auch einfach so wie ich Hunger hab. 😆
Deconstruction
mit muskelkater zu trainieren ist kontraproduktiv. auch nachdem er abgeklungen ist sollte man noch ein paar tage warten, weil soweit ich weiß erst danach der wirkliche aufbau stattfindet. kann aber auch falsch sein, ich handhabe es so.^^Geht schon. Ich hab am Beugetag meistens auch noch Muskelkater im Beinbizeps vom Heben am Mittwoch und ich kann mich nicht über meine Treter beklagen.
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Last.fmNaja ich schäatze mal das ich durchs essen max. 50-70 g eiweiß zu mir krieg. bräuchte aber bei meinem körpergewicht mind.150 gramm eiweiß…
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Kann man so stehen lassen. Am Anfang sollte man aber zuerst mal darauf achten, nicht zu wenig zu essen, ist denk ich wichtiger als das Verhältnis Fett/Eiweiß/KH. Ich futter auch einfach so wie ich Hunger hab. 😆
das mit dem nach-gefühl-essen geht bei einigen aber auch ordentlich schief 😀 ich bau schon mit genauem ep relativ schlecht auf, will garnicht wissen, wie es ohne wäre..^^
Geht schon. Ich hab am Beugetag meistens auch noch Muskelkater im Beinbizeps vom Heben am Mittwoch und ich kann mich nicht über meine Treter beklagen.
ich hab es mal so gelesen: muskelkater bedeutet ja verletzungen im muskel. erst regeneriert sich dieser von den winzigen rissen und danach kommt erst der aufbau, aber man liest auch viel scheiße, wenn du damit erfolge erziehlst wirds wohl nicht so weltbewegend sein, wenn man es anders handhabt.
Naja ich schäatze mal das ich durchs essen max. 50-70 g eiweiß zu mir krieg. bräuchte aber bei meinem körpergewicht mind.150 gramm eiweiß…
ich frage mich manchmal echt, wie man sowas hinkriegt, wenn man fleisch isst 😀 ich habe das zeug früher wie eine bestie in mich reingeschoben..
die 2g ew/kg zählen sowieso nur für deine magermasse, wenn du zB 10kg fett mit dir rumträgst hast dadurch keine 20g mehrbedarf an ew. ich denke mir sowieso, dass der kalorienüberschuss entscheident ist, obs dann 1 oder 2g ew/kg sind, ist nicht so dramatisch.--
Die ganzen Binsenweisheiten in punkto „Training bei Muskelkater“ sind herrlich übertrieben.
Macht euch da mal keinen zu großen Kopp, wenn man einige Monate engagiert Trainiert, kriegt
man eh keinen großartigen Muskelkater mehr.--
Wenn der Spruch "Böse Menschen haben keine Lieder" stimmt, warum gibts dann Death/Black Metal? http://www.lastfm.de/user/Darkmenneken/DaemonarchDie ganzen Binsenweisheiten in punkto „Training bei Muskelkater“ sind herrlich übertrieben.
Macht euch da mal keinen zu großen Kopp, wenn man einige Monate engagiert Trainiert, kriegt
man eh keinen großartigen Muskelkater mehr.Amen. Einfach schwer und progressiv trainieren, genug essen, einen einigermaßen vernünftigen Plan durchziehen, viel schlafen und man hat Erfolg.
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Last.fmDie ganzen Binsenweisheiten in punkto „Training bei Muskelkater“ sind herrlich übertrieben.
Macht euch da mal keinen zu großen Kopp, wenn man einige Monate engagiert Trainiert, kriegt
man eh keinen großartigen Muskelkater mehr.das kann ich so nicht unterschreiben.. brustmuskelkater ist bei mir ein regelmäßiger gast :haha:
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Los, zeigt eure Körper !
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vielleicht post ich mal in nem jahr ein bild, momentan sieht man bei mir außer armen noch nichts großartiges. brust und rücken kommt jetzt erst langsam..
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wie viel umfang hast du ?
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