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Zu viel eiweiß ist in der tat schädlich. Man muss bedenken das eiweiße ziemlich großmolekular und die nierenarteriolen sehr winzig sind. so können sich diese Blutwege nach und nach verstopfen aber bestimmt nicht bei 2g eiweiß pro kg Körpergewicht (vorrausgesetzt man spricht von einem 80 kg schweren Mann oder ähnlichen maßen). Daraus würden sich 160g eiweiß pro
Tag ergeben. Die menschlichen Nieren können allerdings bis zu 350g eiweiß pro Tag verstoffwechseln. Soviel eiweiß nehmen in der regel nur Stoffer zu sich. also kann man mit 2g pro kg Körpergewicht nicht viel falsch machen.Mach jetzt auch seit 2 Monaten regelmäßig krafttraining und fahre die 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht plus split-Training (letzteres nicht von anfang an). Hier mal vorher /nachher Bild für die 2 Monate:
Ich wieg 2 kg mehr als beim Vorher-Bild sehe aber dennoch schlanker aus. Irgendwie verrückt ^^. Werds auf jeden Fall weiter Durchziehen. 4-5 mal die Woche training macht einfach sau spaß noch derzeit, ich seh fresher aus und ich pack bei jeder Übung mehr Gewichte. Dazu kann ich viel essen. An Trainings+Arbeitstagen 3000 kcal (fahre leichten Kalorien-Überschuss= 100-300 kalorien mehr als benötigt). Hab auch durch das Training das rauchen aufgehört. Hat bisher also nur Vorteile.
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http://soundcloud.com/out-of-sight-official http://www.youtube.com/watch?v=AXmfai55JUo&feature=youtu.be http://www.facebook.com/outofsightofficial Neues Album "Recovery" März 2014Highlights von metal-hammer.de“Wer zu viel Eiweiß konsumiert …
Der verlnkte Artikel liest sich durchaus schlüssig, deckt sich auch mit meinem Kentnissstand, aber irgendwo wird versäumt zu erwähnen, dass der Bedarf an Eiweis auch variieren kann. Ich denke insbesondere nach dem Kraftsport besteht ein erhöter Bedarf an schnell mobilisierbarem Eiweiß (unter anderem). Bei mir kommt noch hinzu, dass ich sehr sehr wening Fleisch esse und meine Proteine irgendwo anders hernehmen muss.
Nuja, heute im Studio mal einen Trainer angesprochen. Er hat mir ein Ernährungsprotokoll mitgegeben, welches ich 7 Tge führe, danach wird ein Termin mit dem angestellten Ernährungsberater ausgemacht, mal gespannt was dieser so von sich gibt.
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Ph'nglui Mglw'nafh [COLOR=#006400]Cthulhu[/COLOR][COLOR=#008080] R'lyeh[/COLOR] Wgah'nagl fhtagn. The oldest and strongest emotion of mankind is fear, and the oldest and strongest kind of fear is fear of the unknown ...DubbyDer verlnkte Artikel liest sich durchaus schlüssig, deckt sich auch mit meinem Kentnissstand, aber irgendwo wird versäumt zu erwähnen, dass der Bedarf an Eiweis auch variieren kann. Ich denke insbesondere nach dem Kraftsport besteht ein erhöter Bedarf an schnell mobilisierbarem Eiweiß (unter anderem).
Das Thema wird im verlinkten Artikel behandelt. Nur als Hinweis.
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Der Thread ist ja komplett tot 🙁
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Belebe ihn wieder.
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Und wo ich richtig abgegangen bin, das war bei Dark Funeral, ich hab die ganze Zeit die Songs mitgeschrieen, weil ich kannte wirklich JEDEN Song, und wenn ich mal ne Textpassage nicht gewusst hab, hab ich gebangt. Und dann gings los. Zwo mal hab ichn Brechreiz bekommen vom ganzen Schreien, weil mir die ganze Galle rauskam schon, ich stand dann da, uah geil ey das Feuer bam! und ich war halt - das klingt halt hart - aber ich war kurz davor mir einen zu schrubben, so geil war das.
Schon ein halbes Jahr wegen Arbeit und diverser verletzungen/erkrankungen nicht mehr zum trainieren gekommen… 😥
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Wenn der Spruch "Böse Menschen haben keine Lieder" stimmt, warum gibts dann Death/Black Metal? http://www.lastfm.de/user/Darkmenneken/So dann melde ich mich auch mal :haha:
Bin 19 Jahre jung
Trainiere seit 3 Jahren mal mehr und mal weniger intensiv und seit der Zeit habe ich auch ungefähr zum Metal gefunden , zurzeit sehe ich so aus :
Ich würde mich freuen hier neue Anregungen und Tipps zu bekommen , als auch anderen zu helfen :haha:
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Ich hol den mal wieder hoch, bevor es alles im Weißglut Thread weiter besprochen wird.
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Crust Punk, Black/Thrash: [COLOR=#ff0000]https://www.facebook.com/Hellburst[/COLOR] Doom Rock, Stoner Metal: [COLOR=#ff0000]http://www.facebook.com/BlackWasteland[/COLOR]Gute Idee^^
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True Black Metal: No Mosh, No Core, No Fun, No TrendsHab jetzt nach fast nem Jahr Arbeits und gesundheitsbedingter Pause wieder angefangen. Habe zum Glück nicht viel Muskelmasse verloren.
Jetzt nach einem Monat bin ich wieder fast bei den alten Gewichten, nur bei Kreuzheben und Kniebeugen natürlich nicht.Die scheizze ist, wenn ich so in 2 Monaten wieder voll dabei bin, geht die Arbeitssaison wieder los. Vielleicht doch mal nen‘ McFit vertrag abschliessen.
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Wenn der Spruch "Böse Menschen haben keine Lieder" stimmt, warum gibts dann Death/Black Metal? http://www.lastfm.de/user/Darkmenneken/Da bist du nicht der einzige. Dezember Shoulder Impingement, Januar Bizeps kurz vorm Anriss und Februar Schichtbetrieb und Anlernphase am neuen Arbeitsplatz, also keine Chace. Zum Glück kommt man irgendwann recht schnell wieder rein
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Schulter ist immer total scheisse, da hast du mein Mitgefühl.
Hab mich auch an der Schulter operieren lassen weil man Labrum nach einem heftigen Skateboardsturz extrem abgerissen ist. Das war im September 2014, die OP im November 2014. Ab und zu zwickt es immer noch, meine Aussenrotation ist aber nicht wirklich eingeschränkt. Ich hatte auch einen guten Physio, bis ich mich aber wieder mit dem Arm wo hinhängen konnte (von Klimmzügen gar nicht zu reden), hat es auch echt lange gedauert. Nach 6 Wochen Gilchrist Verband war mein Arm auch spindeldürr. Mittlerweile schaff ich wieder 15 saubere breite Klimmzüge. Ich spiel auch noch Gitarre und das konnt ich auch lange nicht, einfach nicht frusten lassen, auch wenns schwer fällt.
Wünsch dir alles Gute.--
Crust Punk, Black/Thrash: [COLOR=#ff0000]https://www.facebook.com/Hellburst[/COLOR] Doom Rock, Stoner Metal: [COLOR=#ff0000]http://www.facebook.com/BlackWasteland[/COLOR]Danke. Impingement lässt sich zum Glück mit Facepulls, Schwertziehen, Band Pull Aparts etc lange hinauszögern und auch recht zügig wieder heilen.
Wie ist eigentlich die Schulterhaltung beim Gitarrespielen? Ich kann mir vorstellen, dass alles ziemlich innenrotiert und nach vorne kollabiert ist, wenn man nicht gerade auf totale Körperspannung geht
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Doro’
Wie ist eigentlich die Schulterhaltung beim Gitarrespielen? Ich kann mir vorstellen, dass alles ziemlich innenrotiert und nach vorne kollabiert ist, wenn man nicht gerade auf totale Körperspannung gehtJa, das ist schon richtig. Im sitzen ist es noch etwas extremer, ich spiel aber meistens im stehen. Einfach posig die Brust raus, dann geht das schon. Sollte bei fettem Metal auch kein Problem sein :haha:
Da hast du halt dann durch den Gurt permanent das Gewicht vom Instrument auf einer Schulter lasten, das kann auf Dauer auch zu Fehlhaltungen führen, gerade wenn man viel spielt. Besonders bei Bassisten (spiel ich auch), weil ein Bass einfach nochmal deutlich schwerer ist. Gleicht sich bei mir aber halbwegs aus, weil ich meinen Rucksack immer nur über die rechte Schulter trage.--
Crust Punk, Black/Thrash: [COLOR=#ff0000]https://www.facebook.com/Hellburst[/COLOR] Doom Rock, Stoner Metal: [COLOR=#ff0000]http://www.facebook.com/BlackWasteland[/COLOR]Ich trainiere quasi hiernach http://fitness-experts.de/trainingsplaene/fe-muskelaufbau-trainingsplan und kann das auch empfehlen, der Grundübungsfokus wurde ja erfreulicherweise schon im anderen Thread angesprochen. Ist anfangs natürlich nicht ganz ohne, die Technik wirklich zu verinnerlichen, aber dann umso ertragreicher. Guck dir auf Youtube – gerade dafür – lieber Powerlifter als Bodybuilder an, letztere kannst du zumeist ziemlich vergessen.
Was aber immer nervig ist und auch hier so sein wird – fünf Beiträge werden fünf verschiedene Meinungen zum Training und auch gerade zur Ernährung beinhalten. Da muss man leider einfach lernen oder schaffen, sich seine verlässlichen Meinungsführer zu suchen und viel, viel Unsinn auszusortieren.
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Und wo ich richtig abgegangen bin, das war bei Dark Funeral, ich hab die ganze Zeit die Songs mitgeschrieen, weil ich kannte wirklich JEDEN Song, und wenn ich mal ne Textpassage nicht gewusst hab, hab ich gebangt. Und dann gings los. Zwo mal hab ichn Brechreiz bekommen vom ganzen Schreien, weil mir die ganze Galle rauskam schon, ich stand dann da, uah geil ey das Feuer bam! und ich war halt - das klingt halt hart - aber ich war kurz davor mir einen zu schrubben, so geil war das.
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