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NecrofiendLegst es aber auch drauf an:
Oder?
:haha:
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Hallways of AlwaysHier gilt, wie immer, leider geil. Den Fußschaden hatte ich übrigens vom Stolpern in einer Disko, und zwar, als ich mich betrunken habe, eine Disziplin, der du meines Wissens auch nicht abgeneigt bist.
Habe den Verdacht, Du hast den Witz nicht verstanden. Oder ich verstehe Deinen Post nicht so ganz…
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Support the dying cult of underground metal! Stay black and brutal forever! If it was not for my parents I would have tried to kill myself before Instead i listend to Slayer and dreamt on A world without war is like a city without whoresOh gott, da bin ich echt auf der Leitung gestanden, hahaha… Sehr gut!
Ich dachte, du würdest Bodybuilding wegen seiner Gesundheitsgefährlichkeit kritisieren, weil ich mich erinnert habe, mal eine ähnliche Aussage von dir gelesen zu haben, und dabei den Wortwitz übersehen. Da hab‘ ich dir wohl Unrecht getan^^--
Never le nkemise... Le ka zama mara never lelokeIch hatte vor 10 Jahren (o-ton) komplett demolierte Knie… War beim Doc (zugegebenermaßen keine echte Koryphäe) wegen Knieschmerzen… Der zog das übliche Programm durch… Salben, spritzen etc… Schmerzen blieben, und wurden schlimmer…
Jetzt, nach 6 Jahren beugen beuge ich 120kg sauber und tief mit breitem stand, und hatte seit ewigkeiten nicht das kleinste bisschen Schmerzen mehr.
Klar, einige werden mich jetzt auslachen, wegen des niedrigen Gewichts, aber 70er Oberschenkel, die immer noch wachsen können nicht wirklich ein Zeichen
davon sein, das ich so komplett alles falsch gemacht haben werde…Wie heißt der Spruch so schön? Kein Arzt kann so schlau sein, das eine zweite Meinung schaden würde?
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Wenn der Spruch "Böse Menschen haben keine Lieder" stimmt, warum gibts dann Death/Black Metal? http://www.lastfm.de/user/Darkmenneken/Hallways of AlwaysIst das einfach nur eine Sammelbezeichnung für die üblichen Eigengewichtsübungen wie Liegestütz, Crunches, oder steckt da mehr dahinter? Ich würde sagen, das macht hier kaum einer, weil es zum Muskelaufbau ungeeignet ist und eher was für Kraft oder Ausdauer.
Ah interessant, dann mach ich es ja genau richtig. Mache bis auf ein bisschen Kurzhantel und Expander nur Eigengewichtszeug. Bin in der Materie nicht so drin und wurschtel mir das irgendwie zusammen. Funktioniert bisher bestens… betreibe ja kein Bodybuilding.
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Neue Belshazzar Cd (2011) ab jetzt für 6 Euro erhältlich. Kostprobe: http://www.youtube.com/watch?v=A-Z4rVExBCM&NR=1Hatte vor 11 Monaten Patellaluxation und Meniscusriss mit knöchernem Ausriss durch nen Sturz. War nach Krankenhaus und 4 Wochen Gehhilfen beim Arzt, das Übliche – Physio, Salben, Bandagen und jetzt fast 1 Jahr später hab‘ ich genauso Schmerzen wie vorher. x3
Aber schön, dass es Erfolgsgeschichten wie bei Daemonarch gibt. Vielleicht wird’s ja noch was.Kniebeuge belastet Zwar theoretisch die Knie weniger, aber ich habe dabei viel mehr Schmerzen und Unsicherheitsgefühl (schaffe keine 40 … ) als auf der Beinpresse. Die mach ich zwar inzwischen wieder mit 170 Kg Arbeitsgewicht, aber schmerzfrei geht es nicht, man merkt auch, dass das Linke Bein mehr Arbeit übernimmt. Kniebeuge schaffe ich jedenfalls nicht mehr.
Daher kann ich Hallways nur Raten: Langsam angehen sowas!
Mir wurde zwar auch ’ne Jägerhutpatella und Hyperflexibilität als Risikofaktor bescheinigt, aber nach 11 Monaten noch so viel Probleme zu haben kommt mir doch etwas unnormal vor.
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I am thy Plague! I am thy fuel, thy flesh, thy flame!Phyrexian
Daher kann ich Hallways nur Raten: Langsam angehen sowas!Ja, wie gesagt, ich mache mir da keinen übermäßigen Kopf, möglichst schnell weitermachen zu müssen.
Die Trainerin meinte heute noch, es läge eventuell an einer falschen Fußstellung, d.h. an einer zu engen. Und ich mache ab jetzt eine Übung am Beinstrecker mit eingedrehten Unterschenkeln für die innere Oberschenkelmuskulatur.--
Never le nkemise... Le ka zama mara never lelokeHallways of Always
Die Trainerin meinte heute noch, es läge eventuell an einer falschen Fußstellung, d.h. an einer zu engen.Kann gut sein. Je breiter du stehst, desto mehr verschiebst du die Belastung vom Quad auf Beinbizeps und Hintern. Kann Beugen mit breitem Stand und tiefer Ablage nur empfehlen, ich komm damit wesentlich besser zurecht als mit aufrechten.
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Last.fmma ne frage in die runde:
flüssige aminosäure, soll ich die vor dem training(also auch vor dem aufwärmen, 20 min cardio bei mir) nehmen oder nach dem aufwärmen direkt bevor es an die hanteln geht
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http://www.facebook.com/ChapelOfDisease 06.02.2014 Wermelskirchen, AJZ Bahndamm (w/ Funeral Nation) 19.-20.04.2014 Neustadt/Orla, Wotufa Saal Raging Death Date 2014In einem Schluck direkt nach dem gesamten Training, wenn du von flüssigen „Aminos“ sprichst als Produktbezeichnung.
Prinzipiell bestehen ja 90% aller Supplemente aus Aminosäuren …--
I am thy Plague! I am thy fuel, thy flesh, thy flame!überall lese ich vor dem training liquid-amino, nach dem training eiweiß-shake, wieso meinst du dass nachm triaining sinnvoller is?
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http://www.facebook.com/ChapelOfDisease 06.02.2014 Wermelskirchen, AJZ Bahndamm (w/ Funeral Nation) 19.-20.04.2014 Neustadt/Orla, Wotufa Saal Raging Death Date 2014Wenn du für 500 Eu / Monat Supps kaufst wird die Wirkung am Ende trotzdem maximal ein Plus von 2% ausmachen, ist eigentlich kack egal, wann du was wie wo wann nimmst, wenn du nicht Mr. Olympia werden willst.
Schnell verdauliche Proteine, zu denen fast alle Proteinsupps, wie auch flüssige Aminos (und auch Wheyshakes), gehören immer nach dem Training, damit die Proteinsynthese angeregt wird, wobei selbst das eher Placebo ist, wenn man noch was Richtiges danach isst, da die Proteinsynthese ab etwa 40-50g schon keine nennenswerten Zuwächse mehr erreicht.
(Mehr aufnehmen macht trotzdem Sinn für Aminosäurenpool und wandert ja nicht alles in die Muskeln.)
Langsam verdauliche vor’m Pennen, – vor’m Training selbst halte ich Proteinsupps für ziemlich sinnlos.
Deine Muskeln brauchen in der Regeneration Eiweiß und nicht in der Belastung. Da brauchen sie vllt. Kreatin und volle Glycogenspeicher.Abhängig vom Ausdauersport in einer TE wird manchmal auch geraten beispielsweise BCAAs auch davor zu nehmen, bei viel Kardio, aber am Ende ist das alles nicht bewiesen und das minutengenaue Timing ist nicht halb so wichtig, wie mancher meinen mag.
Die meisten halten PreWorkoutMeals sogar für vollig sinnfrei, wenn es nicht gerade Booster sind wie Jack3d und Ähnliches.
Sehe ich ähnlich: Davor – völlig egal. Vielleicht Kreatin und Koffein. Unter Umständen BCAA, Beta-Alanin, Glutamin, L-Arginin. Aber die meisten dieser Supps halte ich für am wirksamsten im PostWorkout.
Aber am Ende kannst du dir auch alles schenken, aber wenn Geld für sowas ausgibst, dann eher PostWorkout nutzen, da ist der Körper besser auf die Verwertung eingestellt.
Und viele Supps sind eh total unabhängig in der Einnahme vom Trainingszeitpunkt.--
I am thy Plague! I am thy fuel, thy flesh, thy flame!Vielleicht könnt ihr mir ja einen Tipp geben. Ich brauche Kurzhanteln, die sollten aber nicht zu teuer sein und erweiterbar. Ich will kein Bodybuilding betreiben, das ist einfach Kampfsporttrainings ergänzend und etwas fürs aussehen 😉 d.h. ich brauch sicher keine 30 Kilo teile.
Irgendwelche Tipps oder Adressen?--
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Super Preis-Leistung. In Karstadt oder Intersport liegen auch manchmal ganz anständige Hantelsets.--
I am thy Plague! I am thy fuel, thy flesh, thy flame!Phyrexianhttp://www.hantelshop.de/
Super Preis-Leistung. In Karstadt oder Intersport liegen auch manchmal ganz anständige Hantelsets.danke 😉
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Neue Belshazzar Cd (2011) ab jetzt für 6 Euro erhältlich. Kostprobe: http://www.youtube.com/watch?v=A-Z4rVExBCM&NR=1
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