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Übertreibe es nicht mit den Gewichten… Sonst kannste die wirklich sinnvollen Übungen bald wieder aus dem Programm nehmen. Auch auf die Ausführung sollte höchste Aufmerksamkeit gelegt werden. (Aber das weisste ja)
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Wenn der Spruch "Böse Menschen haben keine Lieder" stimmt, warum gibts dann Death/Black Metal? http://www.lastfm.de/user/Darkmenneken/Highlights von metal-hammer.deJa, ich geh auch direkt diese Woche 1 TE weniger. 🙂
Knien Geht es zwar gut, aber die Muskulatur hat es schon richtig mitgenommen. Und wenn ich dann jetzt direkt wieder trainier, heißt das Mehrbelastung für die Gelenke. Nach so langer Zeit Sind die ganzen Stabilisatoren der hinteren Kette und der Beine gar nichts mehr gewöhnt gewesen, und ich habe jetzt noch Muskelkater als wäre es 1 Stunde her.Probiere etwa 75-80 Grad. Zu tief, da komm ich nicht mehr hoch und alles ab rechtem Winkel macht nur das Knie kaputt und wird ineffektiv. Gewicht wird auch erst mal ausgetestet, werde nächstes Mal nicht schon erhöhen, dazu hat der Mist zu lange gedauert …
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I am thy Plague! I am thy fuel, thy flesh, thy flame!Ich merke übrigens in letzter Zeit, dass seit ich die Beinbeuger wieder aktiv mit drin hab, ich wesentlich sauberer beuge und die Hüfte nicht mehr bzw. deutlich tiefer erst „einknicke“.
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"So fix me one more drink, momma, And give Mr. Entrance one more kiss"[/SIZE] Shiva Shiva Boom Boom [/SIZE]PhyrexianGewicht wird auch erst mal ausgetestet, werde nächstes Mal nicht schon erhöhen, dazu hat der Mist zu lange gedauert …
mit dem erhöhen würde ich mir insgesamt Zeit lassen. Kann dir evtl empfehlen ne Uhr mitlaufen zu lassen und falls du mal deine selbst gesetzte Zeit unterschreitest (natürlich auf Sauberkeit und ROM achten!) kannste erhöhen. Funktioniert bei mir super!
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Barney
Bestes Stuhlerlebnis hatte ich auf meinem Dong[/QUOTE]Heute nach sehr langer Zeit wieder das erste mal Kniebeugen gemacht, mit popeligen 40kg…
Ich erwarte miesesten Kater.--
Wenn der Spruch "Böse Menschen haben keine Lieder" stimmt, warum gibts dann Death/Black Metal? http://www.lastfm.de/user/Darkmenneken/DaemonarchHeute nach sehr langer Zeit wieder das erste mal Kniebeugen gemacht, mit popeligen 40kg…
Ich erwarte miesesten Kater.Kater von 40? 😀 Aber zumindest ass to grass, oder?
Nicht wirklich die beste Quali, aber man erkennt den Diät-Fortschritt nach einem Monat. Schultern kommen schon mehr raus, Bauch ist fast gleich geblieben, da gehts leider erst als aller letztes weg. Brust hätte ich gerne mehr gehabt für den Sommer, aber was will man machen.
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DeconstructionKater von 40? 😀 Aber zumindest ass to grass, oder?
Ja sicher! Was sonst?
War aber doch nicht so schlimm… Bin wieder bei 90 angelangt.--
Wenn der Spruch "Böse Menschen haben keine Lieder" stimmt, warum gibts dann Death/Black Metal? http://www.lastfm.de/user/Darkmenneken/Jemand Erfahrung mit Übertraining?
Jetzt zum etwa 8 mal krank in 5 Wochen. Ich Lauf noch Amok. Meine Ernährung ist perfekt, außer vielleicht etwas zu wenig, Schlaf bekomm ich Eigtl. Nie < 8 h und bei TE Die/Mi/Fr/So sollte Eigtl. Alles klappen, aber ich trainier 2 Tage und wach direkt mit Husten, Halsschmerzen und dem ganzen Repertoire auf. -_- Dann 3-5 d, auch mal 10 d, Pause, 1 mal Training, alles beginnt von neuem.
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I am thy Plague! I am thy fuel, thy flesh, thy flame!Erkältungssymptome?
Sorry für die dumme Standardantwort, aber geh damit vielleicht mal zum Arzt.--
"So fix me one more drink, momma, And give Mr. Entrance one more kiss"[/SIZE] Shiva Shiva Boom Boom [/SIZE]War ich 3 mal in der Zeit. Ist halt ’ne immer wieder kehrende bzw. immer neu auflebende Erkältung, die je nach Intensität alle Symptome hat (Hals, Lunge, Nase, Kopf). Also WAS es ist, ist recht simpel, warum ich’s nicht los bekomme nicht. Kann ja nicht sein, dass ich nach 1 Woche Pause, direkt nach 1 Mal Training wieder beim Ausgangspunkt bin.
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I am thy Plague! I am thy fuel, thy flesh, thy flame!Ouch.
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"So fix me one more drink, momma, And give Mr. Entrance one more kiss"[/SIZE] Shiva Shiva Boom Boom [/SIZE]Scheint ne Allergie zu sein.
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Übertraining ist ne‘ urbane Legende…
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Wenn der Spruch "Böse Menschen haben keine Lieder" stimmt, warum gibts dann Death/Black Metal? http://www.lastfm.de/user/Darkmenneken/Zeitlich klappt gerade nichts anderes als HIT, das aber mit ordentlich Massezuwachs. Definition kommt dann…irgendwann. Solange ich meine Adern auf den Armen noch sehe ist da noch nicht zu viel Fett, auch wenn die Plautze langsam sichtbar wird. Erstes Ziel, nämlich in M-Shirts stramm spannende Ärmel, Brust und Lat wäre erreicht – Diskokanakenstyle olé!
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DaemonarchÜbertraining ist ne‘ urbane Legende…
Nein. Dass es ’ne urbane Legende ist, ist ’ne urbane Legende. 😉
Wenn Jemand sagt, er trainiert zu viel, dann kann man nicht sagen „er bekommt zu wenig Regeneration“. Es gibt eine Leistungsgrenze. Man kann nicht 15.000 kcal essen und schwupps kann man 24/7 20 Atemkniebeugen machen. Das ist schlicht Nonsense.
Übertraining ist in erster Linie allerdings auf das ZNS bezogen. Die Muskeln machen einfach schlapp, wenn’s vorbei ist. Man kann sie so gesehen nicht „übertrainieren“, allerdings kann man sein ZNS so hinrichten, dass es mitunter bis zu 1 Jahr Regenerationszeit benötigt. Und auch abgesehen davon führt zu wenig Regeneration bzw. zu viel Training zu all dem was man als „Übertraining“ bezeichnen würde, sinkende Hormonspiegel, dauerhafte Müdigkeit, fehlende Leistungsfähigkeit etc. pp. – und die kann man nicht einfach so kompensieren und wenn man 20 Stunden schläft oder 2 Kühe am Tag isst.
Scheint ne Allergie zu sein.
Eigentlich habe ich keine.
Plan ist jetzt jedenfalls vorerst bis zu dem Punkt warten wo ich mich „fit“ fühle und dann noch mal 3-5 Tage warten (zuletzt hat nur bis „fit fühlen warten“ ja nicht geklappt) und dann erst mal für ’ne Weile auf 3 TE / Woche reduzieren.
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I am thy Plague! I am thy fuel, thy flesh, thy flame!
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