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Thema Kreuzheben…
Hab auch lange mit Handschuhen trainiert… Irgendwann war ich dann mit Kreuzgriff bei 150kg, und es ging lange nicht weiter.
Dann hab ich auch lange überlegt, ob ich mir Zughilfen hole. Hab dann aber entschieden – drauf gefurzt!Handschuhe weggeschmissen, die haben die Handflächen eh noch mehr zervögelt, als ohne, dann hab ich mir gegen den Schweiß aus alten Küchentüchern kleine Lappen zum um die Stange legen geschnitten.
Dann wieder von vorne angefangen mit heben, im normalen obergriff.
Jetzt bin ich wieder bei 3x4x130kg, und meine Griffkraft ist viel besser, macht sich auch arg beim klimmziehen bemerkbar.
Dank 16kg abgeschütteltem Gewicht hab ich heute zufällig meine Bizepsadern wiederentdeckt. *HAPPY*--
Wenn der Spruch "Böse Menschen haben keine Lieder" stimmt, warum gibts dann Death/Black Metal? http://www.lastfm.de/user/Darkmenneken/Highlights von metal-hammer.deDaemonarchHandschuhe weggeschmissen, die haben die Handflächen eh noch mehr zervögelt, als ohne, dann hab ich mir gegen den Schweiß aus alten Küchentüchern kleine Lappen zum um die Stange legen geschnitten.
Naja, um die Handinnenflächen zu Schützen sind nur Zughilfen auch nicht sonderlich geeignet. Aber dein Zeug mit den Lappen klingt ziemlich logisch. Wenn ich Curls im Powerrack gemacht hab (bitte keine Wertung darüber abgeben), habe ich auch immer mein Handtuch mehrere Male um die Stange gewickelt und so meine Handinnenflächen viel besser geschützt als es diese komischen Pads bzw. Handschuhe können.
Daemonarchmacht sich auch arg beim klimmziehen bemerkbar.
Ich nehme an, dass du da auch deine Lappen verwendest, wa? Welche Klimmzugart machst du genau?
DaemonarchDank 16kg abgeschütteltem Gewicht hab ich heute zufällig meine Bizepsadern wiederentdeckt. *HAPPY*
Nice! Pics her! :haha:
Ich hatte bisher nur eine sichtbare Ader vom rechten Halsansatz über die Brust bis zum Armansatz--
Barney
Bestes Stuhlerlebnis hatte ich auf meinem Dong[/QUOTE]Freie Klimmies hab ich erst gestern wieder angefangen, vorher lange in dem Rack, wo man kontergewicht draufgeben kann…
Hab ja immer noch gut 98kg drauf. Und bei den klimmies hab ich schon gemerkt, das ich vorher Kreuzheben gemacht hatte, bei der Griffkraft.Argh! Bin anscheinend zu blöd für Dateianhänge hier…
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Wenn der Spruch "Böse Menschen haben keine Lieder" stimmt, warum gibts dann Death/Black Metal? http://www.lastfm.de/user/Darkmenneken/Läuft. 🙂
Bei mir hat man noch nie wirklich Adern gut gesehen, selbst als ich auf meinem niedrigsten Körperfettanteil war nicht.
Ärzte finden auch nie welche, wenn sie eine Spritze setzen wollen.
Der einzige Ort an dem man welche bei mir sieht sind die Unterarme.--
I am thy Plague! I am thy fuel, thy flesh, thy flame!Naja, is ja ne genetikgeschichte, bei jedem sind die ja unterschiedlich weit unter der Haut.
Bei mir isses so’n mittelding. Ein Kumpel der nicht trainiert hat voll die Schläuche auf den Armen.Da hätt ich persönlich schon fast schiss, das ich mir die mal irgendwie aufreisse…
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Wenn der Spruch "Böse Menschen haben keine Lieder" stimmt, warum gibts dann Death/Black Metal? http://www.lastfm.de/user/Darkmenneken/xD
meinst dadurch reißen die schneller auf?is aber genau so ne Genetik wie die Form der Brustmuskulatur
ich gehör leider nicht zur „Massive Oak Chest“ Genetik 🙁
bei mir will der Muskel partout nicht in die Mitte wachsen--
Barney
Bestes Stuhlerlebnis hatte ich auf meinem Dong[/QUOTE]da hat Phil Heath letzte nacht wieder mal Mr. Olympia gewonnen… fand Kai Greene, Shawn Rhoden und Dennis Wolf persönlich n tick stärker. und schade dass Jay Cutler so schwach abgeschnitten hat, fand ihn in den vorab videos eigentlich recht gut in form aber beim prejudging hat man schon gesehen dass er schwächer ist als oben genannte. naja evtl startet er ja nächstes jahr nochmal
ansonsten: gogogo Shawn 😀--
http://www.facebook.com/ChapelOfDisease 06.02.2014 Wermelskirchen, AJZ Bahndamm (w/ Funeral Nation) 19.-20.04.2014 Neustadt/Orla, Wotufa Saal Raging Death Date 2014Ich war ja für Kai. :/
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I am thy Plague! I am thy fuel, thy flesh, thy flame!definitiv mal wieder bitter für Kai!
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http://www.facebook.com/ChapelOfDisease 06.02.2014 Wermelskirchen, AJZ Bahndamm (w/ Funeral Nation) 19.-20.04.2014 Neustadt/Orla, Wotufa Saal Raging Death Date 2014Respekt für die Leistungen/die Trainingseinheiten die solche Athleten hinlegen, sehen aber dennoch scheiße und unästhetisch aus. Interessiert mich deshalb auch alles relativ wenig dieses Profi-Bodybuilding etc.
Ab heute von 2er auf 3er Split umgesattelt den ich mindestens bis Ende 2013 durchziehe. Erstmal wieder auf meine 10x 100kg Bankdrücken kommen, Beine verbessern usw…. bzw. einfach überall stärker werden + zulegen^^
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I´ve got my rock´n´roll haircut, I´ve got my rock´n´roll jeans!was beugst und hebst du so?
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Barney
Bestes Stuhlerlebnis hatte ich auf meinem Dong[/QUOTE]Kreuzheben mache ich nicht. Reguläre Kniebeugen auch nicht.
Frontkniebeuge war letzter Stand nach Beinstrecker und Beinpresse etwa 90kg – 100kg (aufsteigende Sätze) im Bereich 8-4 Wdh.
Mittelfristige Ziele (bis Ende des Jahres) sind derzeit für Bankdrücken 10x 105kg und Frontkniebeuge 8x 100kg (je nach Reihenfolge im Beintraining)
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I´ve got my rock´n´roll haircut, I´ve got my rock´n´roll jeans!HäääNRespekt für die Leistungen/die Trainingseinheiten die solche Athleten hinlegen, sehen aber dennoch scheiße und unästhetisch aus.
Nö.
Ich würd’s anstreben, ginge es natural. 🙂Aber so prinzipiell: Kann man natural schon mehr erreichen, als womit ich zufrieden wäre, im Verhältnis zum Aufwand.
Kreuzheben mache ich nicht. Reguläre Kniebeugen auch nicht.
Frontkniebeuge war letzter Stand nach Beinstrecker und Beinpresse etwa 90kg – 100kg (aufsteigende Sätze) im Bereich 8-4 Wdh.
Mittelfristige Ziele (bis Ende des Jahres) sind derzeit für Bankdrücken 10x 105kg und Frontkniebeuge 8x 100kg (je nach Reihenfolge im Beintraining)
Echt gute Werte. Vor allem Kniebeugen NACH Beinstrecker und Beinpresse? Dafuck. Wie kriegst du das danach noch hin? Allgemein, warum machst du nicht die komplexeste Übung zuerst und Beinpresse und Strecker um isoliert den Rest zu geben?!
Eigentlich war ich nach den KB immer im Arsch, aber inzwischen sind meine Beine meinem Torso zu weit voraus (Also Rücken etc. gibt nach, bevor die Beine K.O. sind), so dass ich da nach den KB noch mal an die Beinpresse muss.
Bankdrücken auch gut.Wieso machst du so’ne beschissene Drecksübung (weil sie scheiße ist, nicht weil sie schlecht ist 😀 Ich meine, ich finde Kniebeuge ist die schlimmste Übung, die existiert! Und viele nennen KB als Hassübung), aber nicht tolles Kreuzheben?
Ich finde Kreuzheben total geil und KB ist der Horror. :/ BD mag ich noch weniger, aber KB kann ich im Gegensatz dazu wenigstens. x3So, noch 1 Woche reinhauen, dann Diät, bis so 10 Kg weniger drauf sind.
Mal sehen wie viel am Ende der Diät von der Kraft übrig bleibt. Aber letzte Diät hatte ich auch nur etwa 10% Kraftverlust, da es diesmal vielleicht halb so lange gehen wird, hoffe ich auf weniger oder gar keinen. Aber unter so 70 Kg beim Beugen, 85 beim KH will ich eigtl. nicht rutschen.--
I am thy Plague! I am thy fuel, thy flesh, thy flame!also ich muss sagen, das mir Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben alles gleich gut gefällt, idr ist man nach allem tot (wobei schon n krasser Unterschied zwischen Drücken und Beugen is :D)
mich wundert aber auch die Reihenfolge von Häään und vor allem warum Kreuzheben weggelassen wird. Ich mein, is doch die Meisterübung, welche ja auch erwiesenermaßen den ganzen Rücken trainiert
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Barney
Bestes Stuhlerlebnis hatte ich auf meinem Dong[/QUOTE]Naja Kreuzheben ist für Bodybuilding-Zwecke eher nicht nötig bzw. nicht essentiell. Genügend Oldschool BBler haben damals ohne Deadlifts starke Rücken aufgebaut. An sich mag ich die Übung schon, aber mein unterer Rücken ist immer etwas anfällig weshalb ich die Übung einfach iwann nicht mehr gemacht hab. Hat sich auch irgenwdie immer ungut angefühlt auf Dauer dieser Bewegungsablauf.
Ich ziehe aber in Erwägung irgendwann wieder mal damit zu starten, hatte vorgestern wieder richtig Lust auf die Übung als ich nen KDKler bei mir im Studio x-mal geschätzte 180kg heben hab sehen.
Schwere Übungen verfrachte ich ab und zu nach hinten in der Reihenfolge wenn sich evtl. mal Probleme anbahnen z.B. mit dem Knie. Dann geht zwar das Trainingsgewicht runter aber für ne Zeit lang geht das schon. Nach Beinstrecker im Bereich 10-20 Wh. und Beinpresse 8-12 Wh. sind die Knie jedenfalls gut warm für Kniebeugen mit sowieso weniger Gewicht durch Vorbelastung. Ich mache dann aber auch nur noch maximal 2-3 Sätze zum Abschluss des Quadtrizeps-Trainings um die Übung nicht ganz wegfallen zu lassen.
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I´ve got my rock´n´roll haircut, I´ve got my rock´n´roll jeans!
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