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Wie kann ich möglichst schnell so 6-7 kilo abnehmen? Ich würde mich für Tips für eine Ernährungsumstellung für einen 16 jährigen freuen:) Ich will trotzdem noch gesund und genug essen, aber welcher sport ist eventuell geignet?
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[SIZE=2][COLOR=red]Musiksammler[/COLOR][/SIZE]PainajainenLazarus ist halt einfach ein asozialer Penner, der nur gut ist, wenn er selbst profitiert :haha:
Highlights von metal-hammer.deDeathbanger welcher sport ist eventuell geignet?
Radfahren und Laufen! Damit kannste nix falsch machen 😉
Malombra
Musst du auch nicht. Es nennt sich „Babyspeck“ und den wirst du auch längerer Zeit behalten. Mein Bruder ist so alt wie du, 1,80m groß und wiegt 65kg, und sogar er hat einen „Bauchansatz“. Warte, bis du ausgewachsen bist, dann ist es auch weg. :haha:Pfff von wegen Babyspeck 👿
😉 Nein aber davon hat mir noch nie wer was gesagt… das wär ja toll :haha:
DeathbangerWie kann ich möglichst schnell so 6-7 kilo abnehmen? Ich würde mich für Tips für eine Ernährungsumstellung für einen 16 jährigen freuen:) Ich will trotzdem noch gesund und genug essen, aber welcher sport ist eventuell geignet?
Krafttraining in Verbindung mit einer Diät, die ein leichtes Kaloriendefizit und viel Eiweiß hat ist zum abnehmen Optimal. „Schnell“ geht das zwar nicht aber dein Gewicht bleibt dann eben auch im Optimalbereich, weil du deine Muskulatur erhältst.
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Last.fmJoggen, Radfahren, Situps, Hanteltraining und Joghurt/hähnchenfleisch, hört sich das gut an?
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[SIZE=2][COLOR=red]Musiksammler[/COLOR][/SIZE]PainajainenLazarus ist halt einfach ein asozialer Penner, der nur gut ist, wenn er selbst profitiert :haha:
Ich hab, als ich mit Kraftausdauertraining angefangen hab, in 2-3 Monaten über 10 Kilo abgenommen.
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Es ist eine Sache, Viking Metal zu hören. Eine andere Sache, sich nen riesen Thorshammer umzuhängen, die Edda zu kaufen, sein Hörnchen Walmart-Met zu erheben, Skål zu sagen und Odin zu huldigen last.fmich würde auch furchtbar gerne mehr krafttraining machen … schade, dass ich keinen sport kenne, den ich mehr hasse. muss irgendwie ohne kraftsport abnehmen.
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Ph'nglui Mglw'nafh [COLOR=#006400]Cthulhu[/COLOR][COLOR=#008080] R'lyeh[/COLOR] Wgah'nagl fhtagn. The oldest and strongest emotion of mankind is fear, and the oldest and strongest kind of fear is fear of the unknown ...DeathbangerJoggen, Radfahren, Situps, Hanteltraining und Joghurt/hähnchenfleisch, hört sich das gut an?
Versuch ungefähr (oder genau) zu ermitteln wie viel Energie du zu dir nimmst. Zum Abnehmen sind dein Grundumsatz – 500 kcal die Faustrechnung. Gute Lebensmittel dafür sind z.b. mageres Fleisch (Hähnchen, Pute), Magerquark (!!!), Obst, viel Gemüse, Fisch (!!), Haferflocken, Hüttenkäse, etc.
Gute Übungen zum Traininieren sind im Prinzip alle Verbundübungen, also Übungen die mehrere Muskelgruppen auf einmal belasten. Situps kannst du dir eigentlich sparen. Gute Übungen sind zum Beispiel Klimmzüge, Dips, Kniebeugen, Liegestzütze und (wenn du Hanteln zur Stelle hast) Kreuzheben, Bankdrücken, Military Press, Langhantelrudern, Schulterheben. Achte aber genau auf die Ausführung, lies dich am besten mal hier im Forum ein oder les dir ein paar Artikel durch.
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Last.fmGrabnebelgeistIch hab, als ich mit Kraftausdauertraining angefangen hab, in 2-3 Monaten über 10 Kilo abgenommen.
Wie genau definierst du Kraftausdauertraining?
Ich hab eben mal meinen Oberarm im angespannten Zustand gemessen… 38,5 Zentimeter.
Das waren mal 42 Zentimeter… oh man… 😥--
Only as you gasp your dying breath shall you understand Your life amounted to no more than one drop in a limitless ocean. ...yet what is any ocean but a multitude of drops?Ich muss mich nun endgültig zusammen reißen ! Hab in den letzten 3 Monaten ca. 10 kg zugenommen… Wiege 75 kg bei einer Größe von 1.75m. Muss jetzt nur noch gutes Kraftraining machen, damit ich ein kräftiger werde. Will aber das Gewicht halten.
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DoodlemoonWie genau definierst du Kraftausdauertraining?
Ich hab eben mal meinen Oberarm im angespannten Zustand gemessen… 38,5 Zentimeter.
Das waren mal 42 Zentimeter… oh man… 😥Kleine Gewichte, viele Wiederholungen, sehr langsame Ausführung. Und Isoübungen.
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Es ist eine Sache, Viking Metal zu hören. Eine andere Sache, sich nen riesen Thorshammer umzuhängen, die Edda zu kaufen, sein Hörnchen Walmart-Met zu erheben, Skål zu sagen und Odin zu huldigen last.fmThema Abnehmen: ich lese gerade ein Buch von einem Hirnforscher mit Titel „das egoistische Gehirn“, in welchem ausführlich erklärt wird, warum Abnehmen mot Diäten nicht wirklich funktionieren kann. Und das Resümee: jeder, der sich nicht wohlfühlt, weil er Stress hat oder in Umständen lebt, die ihm unglücklich machen, eher dick wird oder nicht abnehmen kann. Also Psyche aufräumen!!!
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Hell is here... Man soll die Dinge so einfach wie möglich machen, aber nicht noch einfacher (Albert Einstein) Death Metal und Obscura-Gutfinderin[/COLOR]Naja, ich habe jetzt fast nur mit Diät 18 kg runter. Kann also nicht ganz stimmen.
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"So fix me one more drink, momma, And give Mr. Entrance one more kiss"[/SIZE] Shiva Shiva Boom Boom [/SIZE]ClementeNaja, ich habe jetzt fast nur mit Diät 18 kg runter. Kann also nicht ganz stimmen.
hm, korrigiere: der Autor meint, das das nicht gesund ist für den Körper….
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Hell is here... Man soll die Dinge so einfach wie möglich machen, aber nicht noch einfacher (Albert Einstein) Death Metal und Obscura-Gutfinderin[/COLOR]Zu dem Thema gibts doch 3000 verschiedene Meinungen und jetzt hält sich für dne Oberexperten. Wenns für ienen selbst wirkt, dann gut.
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Es ist eine Sache, Viking Metal zu hören. Eine andere Sache, sich nen riesen Thorshammer umzuhängen, die Edda zu kaufen, sein Hörnchen Walmart-Met zu erheben, Skål zu sagen und Odin zu huldigen last.fmShaddaiUnd das Resümee: jeder, der sich nicht wohlfühlt, weil er Stress hat oder in Umständen lebt, die ihm unglücklich machen, eher dick wird oder nicht abnehmen kann. Also Psyche aufräumen!!!
Bei mir ist das genau andersrum. Sobald ich Stress / Probleme habe nehme ich ab, weil ich dann nicht mehr viel essen kann und es teilweise vergesse (gesund ist anders, ich weiss).
Aber zum Glück bin ich doch meistens eine Frohnatur 😉--
Can't remember how this got started, but I can tell you exactly how it will end....
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