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deconstructiondie gute alte sorge, geich ein v-förmiger fleischklopps zu sein :haha: Keine sorge, ohne gute genetik, extremer disziplin, hingabe und letztendlich steroide wirds nicht passieren.
this!
und wegen dieser Sorge legen auch 90% der Frauen auf der Trainingsfläche so abnormal wenig Gewicht auf; „Ich will doch keine fetten Muskeln bekommen“
😛--
Barney
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Sagt das nicht, wie viele sind schon nach dem ersten Luschi-Training und nem verwässerten Eiweißshake am nächsten Morgen mit nem 56er Oberarm aufgewacht… Und DEN erstmal wirder loszuwerden…
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Wenn der Spruch "Böse Menschen haben keine Lieder" stimmt, warum gibts dann Death/Black Metal? http://www.lastfm.de/user/Darkmenneken/Wenn einige nur verstehen würde, dass man subjektiv im Verhältnis für 28 zu 31 cm Oberarm exakt den gleichen Aufwand hat, wie von 44 zu 46. Der einzige Unterschied bleibt die Zeit.
Intensität verändert sich zwar, doch kriegt man das so gesehen ja nicht mit. Man gibt bei 5 Kg-Curls 100% und auch bei 40 Kg.Kennt hier Jemand a Day in Life von Kai Greene? Er sagt dort exakt das: Als er 25 cm OA hatte, hat er quasi gleich trainiert, wie jetzt mit 60 cm, nur isst er nun mehr und die Gewichte sind höher, aber anfühlen tut es sich ziemlich gleich.
Und wenn Frauen kapieren, dass es bei ihnen ebenso ist, wenn nicht noch schwerer, und sie ruhig mit mehr als 5 Kilo Latziehen machen und 10 Kilo auf die Beinpresse legen dürfen, und damit sogar oft Bessere Erfolge erzielen können, als mit Kardio, dann ist die Fitnesswelt gerettet. 😆
Auch wenn ich mir den Ausgang denken kann:
Lieber 14-16% KFA und mehr Muskelmasse, oder Ripped as Fuark (sagen wir <10%) und weniger Muskeln? (Mal abgesehen davon, dass es Ziel des BB ist beides zu vereinen.)
In einem anderen großen BB Forum fiel das Ergebnis doch viel weniger eindeutig aus, als gedacht. 52/48. Hatte eher gedacht 80/20, weil Strand und Sixpack und so.)
Ich bin übrigens Massefan. Aber Ziel sind dennoch so 14% KFA zu letztendlich, aber für mehr finde ich Nutzen-Aufwand-Verhältnis zu schlecht. Sixpack finde ich deutlich uninteressanter, als mehr Masse. Und selbst mit 16-18% sind die Muskeln ja nicht unsichtbar unter Fettbergen begraben. 😉 )--
I am thy Plague! I am thy fuel, thy flesh, thy flame!PhyrexianWenn einige nur verstehen würde, dass man subjektiv im Verhältnis für 28 zu 31 cm Oberarm exakt den gleichen Aufwand hat, wie von 44 zu 46. Der einzige Unterschied bleibt die Zeit.
Intensität verändert sich zwar, doch kriegt man das so gesehen ja nicht mit. Man gibt bei 5 Kg-Curls 100% und auch bei 40 Kg.Kennt hier Jemand a Day in Life von Kai Greene? Er sagt dort exakt das: Als er 25 cm OA hatte, hat er quasi gleich trainiert, wie jetzt mit 60 cm, nur isst er nun mehr und die Gewichte sind höher, aber anfühlen tut es sich ziemlich gleich.
nope. erstmal mit der muskelgröße wird es intensiver einen Wachstumsreiz zu setzen (wär hätte das gedacht). Je weiter es geht desto genauer muss die Ernährung sein und vor allem mehr was das ganze noch mal schwieriger macht.
Dann kommt noch hinzu das am Anfang alles funktioniert und man später doch Zielgenauer rangehen muss.
Die Zeit ist auch noch der größte Punkt den du genannt hast, wenn jemand mit nem 25iger Oberarm ankommt und 2 Wochen Ernährung und Training durchgezogen hat, hat er die gleiche Leistung wie du mit einem 44iger gebracht. 😀Je weiter man im Training kommt desto höher werden die Gewichte und somit steigt auch das Verletzungsrisiko, wer dumm ist und sich nicht etwas mit Anatomie und Bewegungsabläufen auseinandersetzt wird auf kurz oder lang Verletzungen bekommen.
Mir ist klar was du mit deiner Aussage sagen willst, aber ist nicht ganz treffend. Die athletische Leistung bleibt im Endeffekt die gleiche wenn es durchgezogen wird. Beim BB wird nur das resultat (dicke Muckies) bewertet und nicht der (momentane) Weg zum Ziel der zu bewerten währe.
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Ich würde !
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Fange jetzt erstmals mit Definitionsphase an. Ich würde zwar gerade an der Brust gerne noch etwas zulegen, aber ich habe während des Aufbaus viel zu unkontrolliert gegessen und bin dementsprechend am Bauch richtig fett geworden… Für die nächste Massephase ist mehr Disziplin gefragt.
Im Prinzip habe ich jetzt einfach folgendes geplant: 200-300 Kcal unter Bedarf und möglichst nur Lowcarb. Realistisch esse ich bei warmen Mahlzeiten hauptsächlich kh-armes Gemüse statt Nudeln und Reis, bei Brotmahlzeiten Vollkornbrot mit fettarmem Käse und Eiern. Allerdings überlege ich, ob Nudeln oder Reis nach dem Training vielleicht doch besser wären.--
Never le nkemise... Le ka zama mara never lelokeDaReaLSy…
Du hast ja schon den Satzteil, der wichtig ist, hervorgehoben. SUBJEKTIV den gleichen Aufwand. Tatsächlich keinesfalls.
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I am thy Plague! I am thy fuel, thy flesh, thy flame!So von mir gibts jetzt auch mal ein paar Bilder, damit Deco hier nicht der Einzige ist. :8)
Eins ist von gestern, direkt nach dem Training, die anderen beiden habe ich vor gut einer halben Stunde gemacht, direkt nach dem Aufstehen.Hab jetzt im November in einem Fitnessstudio angefangen, davor hab ich Zuhause hin und wieder nur ein paar Pushups und Pullups gemacht, also nichts allzu besonderes.
In der Zeit gut 3,5Kilo draufgelegt, ein bisschen Fett ist zwar auch dabei, aber das hält sich eher in Grenzen (Ich messe jede Woche mit einer Zange). Wenn ich demnächst mal für 4 Wochen cutte sollte das schnell weg sein.Bin soweit schon ganz zufrieden für die kurze Zeit.
(sind teilweise etwas unscharf die Bilder, aber man erkennt es ja auch so)
http://i.imagebanana.com/img/ikaxphkm/1.JPG
http://i.imagebanana.com/img/wfpoby35/2.JPG
http://i.imagebanana.com/img/xa7visbk/3.JPG
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also ich würd mich echter als dumm den als einen Troll ansehen.
Gefrorener Beerenmix (Brom-, Him-, Erd-, Heidel-, Blau- und Johannisbeeren und Kirschen) + Magerquark = super.
Eigentlich trinke ich das Zeug ja nur in Shakeform, aber so löffeln ist auch ganz nett.Ab heute mal um 200 kcal erhöht. Magen knurrt einfach jeden Abend (meist 2-4 h nach dem Abendessen). Ich denke, wäre mein Bedarf komplett gedeckt, sollte das nicht passieren. Mal sehen, ob ich fett werde, oder es wirklich einen merkbaren Unterschied im positiven Sinne macht.
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I am thy Plague! I am thy fuel, thy flesh, thy flame!Also ich probier jetzt seit einiger Zeit Reck Übungen in Kombi mit Joggen und auch wenns nie den Effekt von Gerätetraining hat, ich merke gute Fortschritte und fühle mich fit. Und die Handgelenke meckern kaum, was in meinem Fall ja nicht ganz irrelevant ist.
Und wieder mal heißt es „Tschüss, Beintraining!“ Habe beim Joggen mein rechtes Knie zerfickt. Als ultimate Ursache hat der Doc eine Kniescheibenfehlstellung festgestellt, d.h. das Teil ist viel zu weit rechts. Jetzt erstmal Binde und Krankengymnastik (um sie quasi „rüberzuziehen“), und wenn das keinen Erfolg bringt, darf ich mich wohl auf eine OP einstellen, bei der mir sämtliche Kapseln, Bänder und weiß-der-Geier-was zersägt werden.
Auf jeden Fall gehe ich jetzt erstmal meinen Torso trainieren.--
Never le nkemise... Le ka zama mara never lelokeMann, sowas macht man ja auch nicht! (joggen)
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Wenn der Spruch "Böse Menschen haben keine Lieder" stimmt, warum gibts dann Death/Black Metal? http://www.lastfm.de/user/Darkmenneken/OK. Seit gestern Muskelkater in der rechten Wade, festgestellt, dass mein rechter seitlicher Bauchmuskel stärker ausgebildet ist als mein linker, und wegen überambitionierter Äpfelraspeleinheit auch noch kurzzeitiger leichter Muskelkater im rechten Unterarm. Ich bin leicht angenervt von meinem Körper und komme mir blöd vor. 🙁
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trying to leave [COLOR=#808080]a mark more permanent than myself[/COLOR]Zuletzt vor etwa 2 Jahren Kniebeuge probiert, damals Maximalgewicht 55 (1 Satz a 6) Kg. Dann – warum auch immer – aufgehört und zur Beinpresse gewechselt, dann Bänderriss (Dezember 11) etc. pp. und seit etwa 2 Monaten fühle ich mich größtenteils kuriert (von den Kniebeschwerden her) und direkt mal getestet und Kniebeuge 3x80x6 kg ohne jeglichen Schmerz oder Druck im Knie gemacht. <3
Mal langsam angehen lassen und nur 1 mal die Woche beugen und schauen ob das Knie hält, was es verspricht.Dann hab' ich nach fast 2 Jahren wieder alle 3 Haupt-Grundübungen im Programm, yey.
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I am thy Plague! I am thy fuel, thy flesh, thy flame!
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