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Ich darf einfach mal davon ausgehen, dass die meisten hier mit freien Gewichten trainieren. Wie habt ihr damit angefangen, erstmal im Studio an Geräten trainiert und dann umgestiegen oder direkt so losgelegt? Mit oder ohne Einweisung durch einen Trainer?
Direkt Zuhause, dadurch aber ziemlich viel komplett falsch gemacht. Mit der Zeit bekommt man dann ein Gefühl, ob man ne Übung richtig ausführt.
Auch wieder wahr ^^ Also ich an deiner Stelle würde wieder mit dem Aufbau anfangen, wahrscheinlich verlierst du beim Kampf um die letzten paar Pfunde mehr Muskeln und Kraft als dir lieb ist. Aber musst du wissen. 🙂
Hab ich mir auch schon überlegt, aber eigentlich hätt ich schon gern mal nen Sixpack. Ich verstehe es nicht, Kaloriendefizit bedeutet doch, dass Fett abgebaut wird, warum funktioniert das plötzlich nicht mehr?
Meine linke Brust ist leicht größer, wie soll ich trainieren das beide Brüste gleich groß sind ?
Trainier mal mit Kurzhanteln und mach nur soviel Wiederholungen, wie die linke Seite schafft. Mit der Zeit gibt sich das dann.
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Highlights von metal-hammer.deClementeIch darf einfach mal davon ausgehen, dass die meisten hier mit freien Gewichten trainieren. Wie habt ihr damit angefangen, erstmal im Studio an Geräten trainiert und dann umgestiegen oder direkt so losgelegt? Mit oder ohne Einweisung durch einen Trainer?
Ich hab am Anfang nen ziemlich sinnlosen Iso-Geräte-3er Split von meinem „Trainer“ verschrieben bekommen. Dann hab ich mich mal eingelesen, und hauptsächlich Grundübungen an freien Gewichten gemacht. Die sind halt oft technisch relativ anspruchsvoll (vor allem Kreuzheben, aber auch Bankdrücken ist mehr als ne langhantel nach oben drücken). An sich kann man sich das alles selber beibringen, man muss im Inet nur kompetente Quellen im Inet finden. Wenn du dir vor Ort von nem kompetenten Trainer die Technik checken lassen kannst ist das natürlich super, ist aber oft nicht möglich.
NukleatörMeine linke Brust ist leicht größer, wie soll ich trainieren das beide Brüste gleich groß sind ?
Was machst du denn für Übungen? Spontan würd ich sagen du solltest einfach mal Langhantelübungen gegen Kurzhantelübungen tauschen, da können sich Dysbalancen nicht so leicht rausbilden.
Deconstruction
Hab ich mir auch schon überlegt, aber eigentlich hätt ich schon gern mal nen Sixpack. Ich verstehe es nicht, Kaloriendefizit bedeutet doch, dass Fett abgebaut wird, warum funktioniert das plötzlich nicht mehr?Prinzipiell ja. Nur fällt das manchmal ab nem bestimmten KFA relativ schwer da der Körper immer eine gewissen Menge an Fett speichern will – darauf baut (soweit ich das verstanden habe) ja auch die AD auf, da sie dem Körper signalisiert, dass er genügend Fett zur Verfügung hat und deshalb problemlos abbauen kann. Von daher wäre meine Empfehlung Carbs runter, Fett rauf oder halt Aufbau.
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Last.fmIch trainier mit Kurzhanteln. Hab leider noch keine Langhantel…
Ich mach gerade diese Übungen, ich hoffe ihr könnts erkennen^^--
denn-o
Prinzipiell ja. Nur fällt das manchmal ab nem bestimmten KFA relativ schwer da der Körper immer eine gewissen Menge an Fett speichern will – darauf baut (soweit ich das verstanden habe) ja auch die AD auf, da sie dem Körper signalisiert, dass er genügend Fett zur Verfügung hat und deshalb problemlos abbauen kann. Von daher wäre meine Empfehlung Carbs runter, Fett rauf oder halt Aufbau.
problem ist, dass all meine proteinquellen (bis auf tofu) nur in verbindung mit kh aufzunehmen sind. 100g linsen zB enthalten 23,5g ew, jedoch 40g kh. ich werde mir das jetzt noch ne woche angucken, wenn es nichtmehr runter geht, bau ich erstmal wieder auf und senke dann bei der nächsten defi in den gewünschten kfa, muss ja dann hoffentlich deutlich weniger abnehmen..
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NukleatörIch trainier mit Kurzhanteln. Hab leider noch keine Langhantel…
Ich mach gerade diese Übungen, ich hoffe ihr könnts erkennen^^Also Fliegende und Schrägbankdrücken? Hm, wenn du immer auf jeder Seite gleich viele Wiederholungen machst, sollte das eigentlich nicht passieren. Achte vielleicht verstärkt drauf dass du mit deiner schwachen Seite die Wiederholungen genauso sauber ausführst wie auf der starken, sonst fällt mir da nichts ein.
Deconstructionproblem ist, dass all meine proteinquellen (bis auf tofu) nur in verbindung mit kh aufzunehmen sind. 100g linsen zB enthalten 23,5g ew, jedoch 40g kh. ich werde mir das jetzt noch ne woche angucken, wenn es nichtmehr runter geht, bau ich erstmal wieder auf und senke dann bei der nächsten defi in den gewünschten kfa, muss ja dann hoffentlich deutlich weniger abnehmen..
Hm, das ist natürlich ärgerlich. Wenn du sauber aufbaust sollte das aber eigentlich kein Problem sein.
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Last.fmNe hab keine Hantelbank, mach das auf ner Isomatte…Also reicht es aus, wenn ich mit beiden gleich viele Wiederholungen mache ? oder sollte ich meine rechte Brust intensiver trainieren ?
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ach scheiß drauf, ich fahr die kalorien jetzt jeden tag hoch, bis ich auf 2700 bin, hab kein bock mehr auf das waschlappentraining 😀
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Ich brauch irgnd ne neue Bizepsübung. Mit KH-Curls kann ich mich ums Verrecken nicht mehr steigern. Bei LH-Curls und SZ-Curls bekomm ich früher oder später immer Schmerzen im Unterarm am obersten Punkt der Bewegung… enge Klimmzüge im Untergriff?
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I´ve got my rock´n´roll haircut, I´ve got my rock´n´roll jeans!HäääNIch brauch irgnd ne neue Bizepsübung. Mit KH-Curls kann ich mich ums Verrecken nicht mehr steigern. Bei LH-Curls und SZ-Curls bekomm ich früher oder später immer Schmerzen im Unterarm am obersten Punkt der Bewegung… enge Klimmzüge im Untergriff?
enge klimmis gehn auf den bizeps, aber hauptsächlich rücken. ein ersatz für curls ist das nicht..
mal hammer-curls probiert?
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Weiß nicht, wenn ich mich halt direkt nur auf den Bizeps konzentrier anstatt auf Lats. Hammer Curls würden wohl gehen, aber gehn ja ziemlich auf die Unterarme. Die ohnehin schon in vielen Übungen mitarbeiten…
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I´ve got my rock´n´roll haircut, I´ve got my rock´n´roll jeans!kannst es ja mal probieren. ich hab früher die übung falsch gemacht und statt auf lat ist es mir komplett auf die arme gegangen, so nen pump wie mit curls hab ich nie bekommen.
hammer-curls gehn doch viel weniger auf unterarme? ich mach die übung extra, um meine knochenhautentzündung am unterarm nicht unnötig zu belasten. nach normalen curls sind mir immer fast die knochen explodiert, nach hammer-curls spür ich sie nichtmal.
musst ja nicht unbedingt die übung wechseln, kannst ja auch mal mit wiederholungen und sätzen spielen, oder mal 5×5 ausprobieren
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Fang jetzt auch wieder mit Bodybuilding an. Ich hab kein Bock mehr so ne Wurst zu sein ^^
Will jetzt kein Muskelprotz werden aber so das halt alles recht straff is und nicht mehr schwabbelt. Also den alten Trainingsplan wieder auspacken und jetzt will ichs auch richtig durchziehen. Ich werd wohl auch vorher-nachher Fotos machen immer monatlich. Ich denk das motiviert nochmal zusätzlich.--
http://soundcloud.com/out-of-sight-official http://www.youtube.com/watch?v=AXmfai55JUo&feature=youtu.be http://www.facebook.com/outofsightofficial Neues Album "Recovery" März 2014Ich kann dich voll beruhigen, von einem bisschen Hantelschwingen siehst du nicht plötzlich in 2 Wochen aus wie Arnold Schwarzenegger! 😛
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Wenn der Spruch "Böse Menschen haben keine Lieder" stimmt, warum gibts dann Death/Black Metal? http://www.lastfm.de/user/Darkmenneken/wenn du nicht willst dass es schwabbelt, mach vor dem masseaufbau ne diät. wer muskeln aufbauen will, muss idR auch mit nem höheren kfa rechnen.
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Ist es normal das ich mich bei folgender Übung völlig blöd vorkomme und das Gefühl habe, das ich sie komplett falsch mache?
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http://soundcloud.com/out-of-sight-official http://www.youtube.com/watch?v=AXmfai55JUo&feature=youtu.be http://www.facebook.com/outofsightofficial Neues Album "Recovery" März 2014
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