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Highlights von metal-hammer.de
HäääN2600kcal Massephase??? Du Glücklicher… ich spreng mittlerweilen die 4000kcal an Trainingstagen und nehm immernoch nicht wirklich zu….
ich ess auch nurnoch 2,6k kalorien, wenn ich nicht arbeite noch weniger.
mit 3k kalorien bin ich einfach nur fett geworden :haha:@grabnebel: einfach über den tag verteilt 100g cashewnüsse reindrücken, ist von der biomasse her nicht viel und hat mehr als 600 kalorien.
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GrabnebelgeistBin jetzt wieder in der Massephase. 2600 kcal jeden Tag, Krealkalyn, bei den Isoübungen Supersätze. Allerdings hab ich jetzt seit einiger Zeit bei Bizepscurls mit der SZ-Stange nach dem 2. Satz Schmerzen im linken Handgelenk. Hat jemand ne Ahnung, woran das liegen könnte?
Versuchs einfach mal mit der LH. Bei mir ists genau umgekehrt, ich habe Schmerzen im Handgelenk mit der LH, mit der SZ hingegen nicht. Is einfach so, kannst glaub ich auch ned ändern, wie gesagt mit LH versuchen oder Übung tauschen.
habt ihr beim schrägbankdrücken den gleichen pump wie bei normalem bk?
irgendwie spür ich nach dem sbk nur bisschen die schulter und eben die obere brust. bei normalem bk platzt mir fast der muskel^^
weiß aber nicht wirklich, was ich falsch mache, ist ja die selbe übung, nur mit anderem winkel..--
Also beim nach hinten geneigten Schrägbankdrücken kann ich auch locker mal 10 Kilo mehr auflegen. Da spüre ich auch wirklich nur die obere Brust.
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Es ist eine Sache, Viking Metal zu hören. Eine andere Sache, sich nen riesen Thorshammer umzuhängen, die Edda zu kaufen, sein Hörnchen Walmart-Met zu erheben, Skål zu sagen und Odin zu huldigen last.fmmehr gewicht beim sbk?
ich muss da eher deutlich runtergehen--
SBD hab ich bis jetzt nur mit KHs gemacht, weiß jetzt auch nimma genau, oba ich so nen brutalen Pump hatte …
Hab generell bei Brustübungen nie so nen Pump, auch beim BD ned, najo, wachsen tut se 🙂
Wer SBD jetzt nochmal versuchen, kann dir dann mehr dazu sagen.ich hab mit der lh nie nen pump hinbekommen, und mich auch kaum gesteigert. jetzt ist mein brust/arm verhältnis extrem abgefuckt^^
mit kh kann ich mich zwar auch nicht sonderlich stark steigern, aber immerhin.
machst garnix für obere brust?--
Was macht ihr eigentlich für eure Schultern? Hab jetzt ned Zeit lang, intesives Seitenheben gemacht, im Pyramidenstyle. Hat gut gewirkt. Wollt jetzt aber etwas ändern, da ich das Gefühlt hatte, dass nimms so gut zieht. Hab jetzt mit schweren Frondrücken begonnen, jemand Erfahrungen damit?
Deconstructionich hab mit der lh nie nen pump hinbekommen, und mich auch kaum gesteigert. jetzt ist mein brust/arm verhältnis extrem abgefuckt^^
mit kh kann ich mich zwar auch nicht sonderlich stark steigern, aber immerhin.
machst garnix für obere brust?Momentan beschieß ich die Brust mit BD, Kabel und Chest Press. Wie gesagt, ich bekomm auch keinen Pump, steigern tu ich mich aber schon.
Hmm, viel. sollte ich echt mal SBD einbauen, die obere Brust könnte schon noch was vertragen 🙂bodybuilding könnte ich aufgrund meiner mangelhaften disziplin garnicht machen. aber ich versuche aus gründen des selbstbewusstein und gesundheit jetzt mal täglich ein paar basics zu machen. also mit hanteln, und sonst so sachen wie liegestütze und sit-ups. besonders wichtig ist mir das rücken“training“, da ich in der pflege arbeite, und dadurch schon recht körperlich arbeite.
muss auch mir einen ernährungsplan erstellen, da ich definitiv zuwenig kalorien zu mir nehme. haha und das mit dem vorher-nachher bild mache ich auch
hab mich vor einigen monaten in ein fitnesstudio angemeldet. war aber verdammt selten da. das studio ist sowieso zu überlaufen. egal ob morgens, oder mittags (oder dazwischen) in dem laden sind immer ca. 100 leute da, und ich fühle mich nicht wohl dabei. ich weiss, das die nicht da sind, um ausgerechnet mir beim training zuzugucken ^^, aber trotzdem. einige verstehen vll. was ich meine. dann höre ich lieber in meiner wohnung anaal natrakh und origin bei hantelübungen. kopfhörer im studio nerven mich irgendwie. sonst an keinem anderen ort.
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.Deconstructionich hab mit der lh nie nen pump hinbekommen, und mich auch kaum gesteigert. jetzt ist mein brust/arm verhältnis extrem abgefuckt^^
mit kh kann ich mich zwar auch nicht sonderlich stark steigern, aber immerhin.
machst garnix für obere brust?Hast dus mal mit schweren Dips (also mit Zusatzgewicht) probiert? Dips sind ne klasse Brustübung, muss ja nicht immer nur Bankdrücken sein ^^
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Last.fmHast dus mal mit schweren Dips (also mit Zusatzgewicht) probiert? Dips sind ne klasse Brustübung, muss ja nicht immer nur Bankdrücken sein ^^
ich wollts mal machen, aber ich trainiere ja daheim und hab keine lust mir da soviel hinzustellen, weil der raum eh schon klein ist.
bodybuilding könnte ich aufgrund meiner mangelhaften disziplin garnicht machen. aber ich versuche aus gründen des selbstbewusstein und gesundheit jetzt mal täglich ein paar basics zu machen. also mit hanteln, und sonst so sachen wie liegestütze und sit-ups. besonders wichtig ist mir das rücken“training“, da ich in der pflege arbeite, und dadurch schon recht körperlich arbeite.
muss auch mir einen ernährungsplan erstellen, da ich definitiv zuwenig kalorien zu mir nehme. haha und das mit dem vorher-nachher bild mache ich auch
hab mich vor einigen monaten in ein fitnesstudio angemeldet. war aber verdammt selten da. das studio ist sowieso zu überlaufen. egal ob morgens, oder mittags (oder dazwischen) in dem laden sind immer ca. 100 leute da, und ich fühle mich nicht wohl dabei. ich weiss, das die nicht da sind, um ausgerechnet mir beim training zuzugucken ^^, aber trotzdem. einige verstehen vll. was ich meine. dann höre ich lieber in meiner wohnung anaal natrakh und origin bei hantelübungen. kopfhörer im studio nerven mich irgendwie. sonst an keinem anderen ort.
dir fehlt disziplin? einfach oberkörperfrei in den spiegel schauen 🙂
ich wollte auch nicht ins studio gehen, kauf dir ne hantelbank, 2 kurzhanteln und ne langhantel + gewichte, mehr brauchste nicht.mit bisschen hantel schwingen jeden tag wird das nix mit muskelzuwachs, trainier lieber 3-4x die woche richtig.
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Deconstructionich wollts mal machen, aber ich trainiere ja daheim und hab keine lust mir da soviel hinzustellen, weil der raum eh schon klein ist.
Ah, das ist natürlich ungünstig. Hast du ein Power Rack? Da gibts ja normalerweise Holme, die man dran montieren kann.
Deconstruction
ich wollte auch nicht ins studio gehen, kauf dir ne hantelbank, 2 kurzhanteln und ne langhantel + gewichte, mehr brauchste nicht.Ein Power Rack sollte zumindest auf lange Sicht auch drin sein. Für schweres Beugen unerlässlich und auch bei Oberkörperübungen nützlich, vor allem für sicheres Bankdrücken. Kostet halt leider auch ne ordentliche Summe, dafür hat man dann auch was davon.
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Last.fmpower rack ist nicht unbedingt nötig, man kommt ziemlich lange gut mit kh aus. und für beugen gibts ja auch alternativen, zB lh hinter den beinen o.ä.
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