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HäääNDu hast ja voll den Plan und so! Hast bestimmt voll die Muckies und so!
und du bist bestimmt ein dünner schwacher deprimierter emo …..
und so ….
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SardaukarIch habe gelesen, dass Kreatin auch die Konzentrationsfähigkeit steigern soll und da ich gerade in einer intensiven Lernphase bin, trage ich mich mit dem Gedanken, es wieder einmal zu probieren.
Kannst du mir ein Präparat empfehlen und sagen, wie man dosieren sollte?
Ach ja, so unrecht hat der thrash patrol gar nicht.
Bezüglich Steigerung der Konzentrationsfähigkeit kann ich nichts sagen. Da solltest du mal einen Sportmediziner fragen. Allerdings hab ich diesen Link hier
http://www.sciencedirect.com/science?_ob=ArticleURL&_udi=B6SYT-4S4B6HM-1&_user=10&_coverDate=07%2F01%2F2008&_rdoc=1&_fmt=high&_orig=search&_sort=d&_docanchor=&view=c&_acct=C000050221&_version=1&_urlVersion=0&_userid=10&md5=65a3f6ed29354f02d3460ebc8ecea1fa mal schnell überflogen und daraus geht hervor, dass Kreatin wohl überall genutzt wird, wo verstärkt ATP verbaucht wird, also auch im Gehirn.Bezüglich des Präparats kann ich ebenso keine Empfehlung geben. Ich habs mir damals aus dem Fitnessstudio gekauft, und diesmal aufgrund des Preises aus dem Internet. Die Zutaten beider Hersteller sind aber identisch. Empfehlen würde ich dir allerdings deutsche Hersteller, da diese die gesundheitlichen Richtlinien auf jeden Fall ienhalten. Und weiterhin Kapselform, da Kreatin in Pulverform nicht optimal umgesetzt wird.
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Es ist eine Sache, Viking Metal zu hören. Eine andere Sache, sich nen riesen Thorshammer umzuhängen, die Edda zu kaufen, sein Hörnchen Walmart-Met zu erheben, Skål zu sagen und Odin zu huldigen last.fm@thrash patrol
Hm jetz hast Du mich aber eiskalt ertappt.--
I´ve got my rock´n´roll haircut, I´ve got my rock´n´roll jeans!Ich wünschte manchmal, ich hätte son breites Kreuz wie der Hään.
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Es ist eine Sache, Viking Metal zu hören. Eine andere Sache, sich nen riesen Thorshammer umzuhängen, die Edda zu kaufen, sein Hörnchen Walmart-Met zu erheben, Skål zu sagen und Odin zu huldigen last.fmpff^^
Nachher wieder trainieren – ich hab immernoch großen Respekt vorm Beintraining, vorallem zwecks Ausführung
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I´ve got my rock´n´roll haircut, I´ve got my rock´n´roll jeans!War vollkommen ernst gemeint.
Ich mach mich auch gleich wieder ran. Heute sind Rücken, Schulter und Trizeps dran. Wird übel werden.
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Es ist eine Sache, Viking Metal zu hören. Eine andere Sache, sich nen riesen Thorshammer umzuhängen, die Edda zu kaufen, sein Hörnchen Walmart-Met zu erheben, Skål zu sagen und Odin zu huldigen last.fmich musste spontan hier dran denken:
http://www.youtube.com/watch?v=q1Ny_Ap81iMdas bodybuilding ansich ist ne feine sache wenn man es richtig macht. ich selbst brauch es nich wirklich da ich in meinem beruf in der form schon gefordert genug bin und das ganze nach nun einigen monaten durchaus wirkung zeigt.
GrabnebelgeistBezüglich des Präparats kann ich ebenso keine Empfehlung geben. Ich habs mir damals aus dem Fitnessstudio gekauft, und diesmal aufgrund des Preises aus dem Internet. Die Zutaten beider Hersteller sind aber identisch. Empfehlen würde ich dir allerdings deutsche Hersteller, da diese die gesundheitlichen Richtlinien auf jeden Fall ienhalten. Und weiterhin Kapselform, da Kreatin in Pulverform nicht optimal umgesetzt wird.
Ok und wieviel nimmst du davon ein? Wieviel an Trainingstagen und trainingsfreien Tagen?
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"Censorship is telling a man he can't have a steak just because a baby can't chew it." Mark TwainGrabnebelgeistWar vollkommen ernst gemeint.
Ich mach mich auch gleich wieder ran. Heute sind Rücken, Schulter und Trizeps dran. Wird übel werden.
Naja, danke^^
Hat man bei so nem Kraftausdauertraining (du sagst ja hohe Wdh.) überhaupt großartig Kraftzuwächse?
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I´ve got my rock´n´roll haircut, I´ve got my rock´n´roll jeans!Da sagt jeder was anderes. Da Muskeln nicht unendlich Kreatin speichern können, und Überschuss einfach über dne Urin ausscheiden, nehme ich es als „Kur“. Sprich, jeden Tag die gleiche Menge, egal ob ich trainieren oder nicht. Einen Monat lang, einen Monat nicht und das immer im Wechsel.
Da ich nicht sehr viel Fleisch esse, nehme ich 3g pro Tag. Weiviel in so einer Kapsel stecken, ist ovn Hersteller zu Hersteller unterschiedlich. Ich kenne auch Leute, die nehmen 20 g am Tag, aber die pumpen auch ohne Ende und vor allem auf Masse(HIT). Kommt also ganz drauf an, wie du trainierst. Je höher die Dosis, desto wahrscheinlicher auch die möglichen Nebenwirkungen. Die sollen allerdings mit dem besagten Kre-Alkenyn vor allem was den Magen-Darm-Bereich betrifft, wohl größtenteils wegfallen. Der Wikiartikel ist eigentlich recht kompetent geschrieben: http://de.wikipedia.org/wiki/KreatinEinen Tip habe ich allerdings noch: falls du gerade erst mit Trainieren angefangen hast, oder es vorhast, lass Kreatin erstmal weg. Den Fehler habe ich vor 2 Jahren auch gemacht und habe mir damit ien paar Muskeln und Gelenke ganz übel überbelastet. Hab mich 1 Jahr lang mit ner entzündeten Schulter rumgeplagt und konnte gar nicht trainieren. Kreatin sollte man wirklich erst benutzen, wenn man nicht mehr vorankommt und vor allem die Belastbarkeit seines Körpers kennt.
@häään
Leider nur seeeeeehr langsam. Ist bei mir zumindest auch übungsabhängig. Beim Bandrücken kann ich mich höchstens um 2,5-5 Kilo pro 2-3 Monate steigern.
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Es ist eine Sache, Viking Metal zu hören. Eine andere Sache, sich nen riesen Thorshammer umzuhängen, die Edda zu kaufen, sein Hörnchen Walmart-Met zu erheben, Skål zu sagen und Odin zu huldigen last.fmDenk ich mir schon. Finds immernoch komisch dieses „auf Defi trainieren“^^
Mein Training war heut ganz geil, konnte mich im Bankdrücken und LH Curls wieder steigern. Seitdem ich mehr esse und im Bereich 5-8 Wdh. trainiere, mach ich stetige Fortschritte. So macht das Spaß. Auch wenn die Kniebeugen mich jedes Mal Überwindung kosten. Aber das ist einfach die Mutter der Übungen^^
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I´ve got my rock´n´roll haircut, I´ve got my rock´n´roll jeans!Ich glaube, bei mir ist das auch was Genetisches. Ich habe nicht die Veranlagung für Masse. Hat vor 2 Jahren auch nicht geklappt. Also versuche ich das wenige, was kommt, schön auszudefinieren. Und ich will auf jeden Fall natural bleiben.
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Es ist eine Sache, Viking Metal zu hören. Eine andere Sache, sich nen riesen Thorshammer umzuhängen, die Edda zu kaufen, sein Hörnchen Walmart-Met zu erheben, Skål zu sagen und Odin zu huldigen last.fmDanke für deine Hinweise! Ich trainiere seit 12 Jahren, die letzten 4 Jahre wieder regelmäßig. Anfangs habe ich den Fehler gemacht, neben Kreatin auch noch Aminosäureampullen und Eiweisspulver zu schlucken – wenn ich die Fotos von damals sehe, wird mir fast schlecht – vor allem im Gesicht hat es mich aufgeblasen, so etwas mache ich nicht mehr. Ich gebe mich zufrieden mit dem, was mein Körper natürlich an Muskelmasse aufbauen kann und arbeite mehr in Richtung Bodytoning als Bodybuilding, da es mir eher um die Gesundheit und ein athletisches Aussehen geht. Da ich wie gesagt momentan viel zu lernen habe und Kreatin auch der Konzentrationsfähigkeit förderlich sein soll, dachte ich mir ich schlage zwei Fliegen mit einer Klappe. ^^
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"Censorship is telling a man he can't have a steak just because a baby can't chew it." Mark Twainwenn man schon kreatin nimmt dann sollte man auch drauf achten kein coffein zu nehmen und genug wasser zu trinken !!!! denn coffein hemmt die wirkung von creatin massiv !!!
ich persönlich finde coffein besser als creatin denn man braucht es nicht abzusetzten !!!!!
dazu kommt das creatin die nieren ficken kann !!!! muss nicht sein aber kann !!!!! ( stichwort creatinin )
ist natürlich von mensch zu mensch unterschiedlich !!!!!!
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benutz mal weniger „!“ Das is ja schrecklich. Der ständige Abstand zwischen den zeilen muss auch ned sein.
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http://soundcloud.com/out-of-sight-official http://www.youtube.com/watch?v=AXmfai55JUo&feature=youtu.be http://www.facebook.com/outofsightofficial Neues Album "Recovery" März 2014
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