-
Beiträge
-
Das ist doch absolut okay, ehrlich. Aus 23 min wird ganz schnell ’ne halbe Stunde, aus der nicht allzu fern ’ne Stunde. Wirst du schon sehen, einfach dranbleiben. Musst du auch, weil richtig Fett verbrennen tut man halt auch erst nach 20-30 min.;-)
--
"Facing Nadal is the biggest challenge that you can have in our sport." - N. DjokovicHighlights von metal-hammer.deBomberDas ist doch absolut okay, ehrlich. Aus 23 min wird ganz schnell ’ne halbe Stunde, aus der nicht allzu fern ’ne Stunde. Wirst du schon sehen, einfach dranbleiben. Musst du auch, weil richtig Fett verbrennen tut man halt auch erst nach 20-30 min.;-)
Das ist ein Mythos, der falsch ist.
http://www.novafeel.de/fitness/fettverbrennungsbereich-fettverbrennung.htm
Waschbärda muss man halt stark bleiben.
Und dann da nix essen oder wie? Der Junge kriegt dafür kein Essensgeld ausgezahlt, dann wird er ja arm, wenn er es trotzdem kaufen muss.
--
"Als das Büblein dem Fröschlein den Kopf abbiss, da ward ihm so wohlig zumute. Denn Böses zu tun macht doch ganz gewiss mehr Spaß als das blöde Gute.[/I]" [/SIZE]MoshzwerginDas ist ein Mythos, der falsch ist.
http://www.novafeel.de/fitness/fettverbrennungsbereich-fettverbrennung.htm
Dieser „Mythos“ ist teilweise schon richtig.
Die Anteil an Fetten bei der Energiebereitstellung macht tatsächlich (grob gesagt, abhängig vom Trainingszustand) erst ab ca 30min den größeren Anteil aus. Vorher sind Kohlenhydrate aus den intrazellulären Speichern dominant, diese erschöpfen aber vergleichsweise schnell. Daher verschiebt sich der Anteil mit zunehmender Belastung immer weiter in Richtung Fett.
Fette sind auch schon am Anfang der Belastung beteiligt, jedoch ist der Gesamtanteil halt relativ gering.
Voraussetzung ist natürlich dass man sich im aeroben Bereich befindet, sollte beim Joggen allerdings selbstverständlich sein, schließlich kommt man sonst nicht sonderlich weit 😉
Letzlich ist ein Training unterhalb der Dauer von einer halben Stunde zum Abnehmen eher suboptimal, denn vielfach wird der „Hunger“, den man durch die teilweise geleerten Glykogen-Speicher verspürt, schnell mit Nahrung „bekämpft“. Das Hunger-Gefühl nach längeren Läufen kann man wunderbar mit Wasser stillen.Ein Trainierter greift schon wesentlich früher auf Fette als Energiehauptlieferant zurück, lagert aber auch mehr Glykogen im Muskel ein.
MoshzwerginDas ist ein Mythos, der falsch ist.
http://www.novafeel.de/fitness/fettverbrennungsbereich-fettverbrennung.htm
Cool. Kam mir sowieso immer sehr unlogisch vor und hab da auch drauf geschissen. 6stündig Bio hat mich bei allen Körpersachen sowieso skeptisch gemacht^^
--
Neue Belshazzar Cd (2011) ab jetzt für 6 Euro erhältlich. Kostprobe: http://www.youtube.com/watch?v=A-Z4rVExBCM&NR=1VacuityDieser „Mythos“ ist teilweise schon richtig.
Die Anteil an Fetten bei der Energiebereitstellung macht tatsächlich (grob gesagt, abhängig vom Trainingszustand) erst ab ca 30min den größeren Anteil aus. Vorher sind Kohlenhydrate aus den intrazellulären Speichern dominant, diese erschöpfen aber vergleichsweise schnell. Daher verschiebt sich der Anteil mit zunehmender Belastung immer weiter in Richtung Fett.
Fette sind auch schon am Anfang der Belastung beteiligt, jedoch ist der Gesamtanteil halt relativ gering.
Voraussetzung ist natürlich dass man sich im aeroben Bereich befindet, sollte beim Joggen allerdings selbstverständlich sein, schließlich kommt man sonst nicht sonderlich weit 😉Ein Trainierter greift schon wesentlich früher auf Fette als Energiehauptlieferant zurück, lagert aber auch mehr Glykogen im Muskel ein.
Medizinstudent oder wie? ^^
--
http://soundcloud.com/out-of-sight-official http://www.youtube.com/watch?v=AXmfai55JUo&feature=youtu.be http://www.facebook.com/outofsightofficial Neues Album "Recovery" März 2014Ja gut… das ist aber trotzdem was anderes ob behauptet wird, dass unter 30 minuten kein fett verbrannt wird oder ob ab da erst der großteil der gewonnen Energie aus dem Fett kommt…
--
Neue Belshazzar Cd (2011) ab jetzt für 6 Euro erhältlich. Kostprobe: http://www.youtube.com/watch?v=A-Z4rVExBCM&NR=1ploeppUnd dann da nix essen oder wie? Der Junge kriegt dafür kein Essensgeld ausgezahlt, dann wird er ja arm, wenn er es trotzdem kaufen muss.
Genau das ist das Problem. Heute war es aber klasse, da es vor Ort eien Obstschale gab, welche ich vernichtet habe. Aber meist ist das Essen bei uns auf Currywurst/Brötchen Niveau. Da hat man wenig Chance, sich gesund oder nur fettarm zu ernähren, da ich einfach was Essen muss und auch einfach nicht das Geld habe, mir da immer was zu kaufen.
ich meine, dass in den ersten minuten eher die Glykogen-Speicher angegriffen werden, aber was solls? nach dem training müssen diese auch irgendwie wieder aufgefüllt werden und wer keine energie durch input zur verfügung stellt, dessen körper bleibt doch im endeffekt nichts anderes übrig als die Glykogen-Speicher mit bereits gelagerter energie zu füllem oder sehe ich das falsch?
ich persönlich habe trotz regelmäßigem joggen und normaler ernährung nichts abgenommen und mache jetzt den trotzigen… ich esse jetzt einfach mal 2 wochen nur noch wenn es absolut notwendig ist und mache weiterhin sport, mal sehen was daraus wird, meine gedult ist auch irgendwann erschöpft… das problem ist eben, dass im büro immer irgendwo kuchen und plätchen warten *g*
--
Ph'nglui Mglw'nafh [COLOR=#006400]Cthulhu[/COLOR][COLOR=#008080] R'lyeh[/COLOR] Wgah'nagl fhtagn. The oldest and strongest emotion of mankind is fear, and the oldest and strongest kind of fear is fear of the unknown ...Dabbyich meine, dass in den ersten minuten eher die Glykogen-Speicher angegriffen werden, aber was solls? nach dem training müssen diese auch irgendwie wieder aufgefüllt werden und wer keine energie durch input zur verfügung stellt, dessen körper bleibt doch im endeffekt nichts anderes übrig als die Glykogen-Speicher mit bereits gelagerter energie zu füllem oder sehe ich das falsch?
Das ist schon richtig! Die Glykogen-Speicher sind ja diese intrazellulären Speicher in den Muskeln. Über den Daumen gepeilt hat man ca 400-500g Glykogen in den Muskeln, in der Leber nochmal ca 100-120g und im Blut schwirren bis ca. 25g.
Wenn man keine Energie über die Nahrung nachschiebt, füllt der Körper die geleerten Glykogenspeicher aus den Fettdepots auf. Das passiert im Schlaf, deswegen sagt man ja dass „man im Schlaf Fett verbrennt“.
Hier mal eine Grafik, wie sich die Anteile an der Energiebereitstellung während einer Belastung zusammensetzen.
Nennenswert ist der Fettanteil zu Anfang wirklich nicht, völlig abwegig ist die Aussage von Bomber da eigentlich nicht.[IMG]http://img713.imageshack.us/img713/9135/unbenanntng.jpg
Und zum Abnehmen ist es halt essentiell dass die Kalorienbilanz negativ ist. Da muss man halt aufpassen was man nach dem Training ist, man hat ja ziemlich fix mehr reingeschaufelt als verbrannt wurde.
Also, ich soll nach Rechner und Benedikt Formel am Tag um die 1800 Kalos essen. Bin aber IMMER drunter. Sprich, negative Kalorien. Und ich nehm nichts ab. Bizarr.
--
Nezyraelminxi ist einfach böse und gemein, gewöhn dich dran.
NovocaineSie ist so unbeschreiblich böse, sogar Marienkäfer flüchten vor ihr...
Mr.Torturedu bist einfach das unfassbare böse.wen du in die hölle kommst verstecken sich adolf hitler,josef stalin und idi amin im keller hinter der waschmaschine:haha:
Fräulein MinxAlso, ich soll nach Rechner und Benedikt Formel am Tag um die 1800 Kalos essen. Bin aber IMMER drunter. Sprich, negative Kalorien. Und ich nehm nichts ab. Bizarr.
Die Zauberformel ist eben (leider) die Kombination dessen, was du zu dir nimmst. Deswegen benutze ich derzeit als Grundlage den Artikel, den ich dir zugeschickt habe. Mit diesem konnte ich genau ausrechnen, wie mein Grundumsatz aussieht und wieviel Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate ich an High Carb/Mid Carb/Low Carb-Tagen zu mir nehmen darf.
Dementsprechend konnte ich auch mein Work-Out auslegen. Wenn ich die größten Muskelgruppen im Körper trainiere (sprich z.B. Rücken), dann kann ich einen High Carb-Tag machen. Wenn ich nicht trainiere, Low Carb und wenn ich keine großen Muskelgruppen trainiere, Mid Carb.
Klar ist das teilweise echt nervenaufreibend, alles einzutragen (benutze das Programm KaloMa), aber ich versuche, jetzt am Ball zu bleiben. Bisher bin ich von der Methode überzeugt.
grad vom joggen heimgekomme. leider nur 26 min. natürlich kam 10 sekunden nachdem ich aufgehört hab der Refrain von „This or the apocalypse – Deadringer“ indem „you failed“ gesungen wurde. Sehr motivierend ^^
Aber passt shcon. Meine letzte Mahlzeit is 4 stunden her und ich ess diesen abend nix mehr.--
http://soundcloud.com/out-of-sight-official http://www.youtube.com/watch?v=AXmfai55JUo&feature=youtu.be http://www.facebook.com/outofsightofficial Neues Album "Recovery" März 2014MoshzwerginDie Zauberformel ist eben (leider) die Kombination dessen, was du zu dir nimmst. Deswegen benutze ich derzeit als Grundlage den Artikel, den ich dir zugeschickt habe. Mit diesem konnte ich genau ausrechnen, wie mein Grundumsatz aussieht und wieviel Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate ich an High Carb/Mid Carb/Low Carb-Tagen zu mir nehmen darf.
Dementsprechend konnte ich auch mein Work-Out auslegen. Wenn ich die größten Muskelgruppen im Körper trainiere (sprich z.B. Rücken), dann kann ich einen High Carb-Tag machen. Wenn ich nicht trainiere, Low Carb und wenn ich keine großen Muskelgruppen trainiere, Mid Carb.
Klar ist das teilweise echt nervenaufreibend, alles einzutragen (benutze das Programm KaloMa), aber ich versuche, jetzt am Ball zu bleiben. Bisher bin ich von der Methode überzeugt.
Ich hab ein Jahr lange dieses Berechnen von KH, Fett, Protein, etc gemacht. Ich hab alles akribisch bei Fettrechner und bei FDDB eingetragen. Und ich hab in einem Jahr 1.6 kg abgenommen. Ich weiss auch nicht. Ich kann gar nicht ZU VIEL essen – im Gegenteil, befurchte ich. Ich muss mich mal aerztlich checken lassen – das ist doch nicht normal. *wutschnaub*. Naja, egal. Danke dir nochmal ganz lieb fuer den Artikel! Kaloma schau ich mir mal an. Ich geb ja nicht auf.
--
Nezyraelminxi ist einfach böse und gemein, gewöhn dich dran.
NovocaineSie ist so unbeschreiblich böse, sogar Marienkäfer flüchten vor ihr...
Mr.Torturedu bist einfach das unfassbare böse.wen du in die hölle kommst verstecken sich adolf hitler,josef stalin und idi amin im keller hinter der waschmaschine:haha:
Du musst angemeldet sein, um auf dieses Thema antworten zu können.